LOADING ...

Tập luyện toàn thân bằng cách tập thể dục

Beth Skwarecki Dec 12, 2018. 7 comments

Ấm siêu tốc là một sự thay thế thú vị cho quả tạ, và hình dạng độc đáo của chúng cho phép bạn thực hiện một số điều không thực tế với các loại thiết bị khác như chiếc lắc tay nổi tiếng.

Biểu đồ này cung cấp cho bạn ý tưởng cho các bài tập tạ tay cho mọi bộ phận cơ thể, trong một loạt các mức độ khó khăn. Bạn có thể làm đơn giản thời hạn với trọng lượng nhẹ cho một bài tập chân và lưng dễ dàng, hoặc thử một trong các biến thể xoay để có được một bài tập tim mạch toàn thân. Di chuyển tất cả xuống phía dưới cho các bài tập khó hơn, như get-up Thổ Nhĩ Kỳ .

Cũng như các biểu đồ khác của Stack 52 cho chuông hư , đình chỉtrọng lượng cơ thể bài tập, mỗi hình thu nhỏ liên kết đến một video cho thấy cách bài tập hoạt động. Truy cập liên kết dưới đây để biết phiên bản đầy đủ, tương tác.

Bảng tuần hoàn các bài tập Ấm đun nước | Chồng 52

7 Comments

Other Beth Skwarecki's posts

Đưa ra một bát kẹo rỗng vào ngày lễ Halloween Đưa ra một bát kẹo rỗng vào ngày lễ Halloween

Tuần ác Tuần lễ ác Chào mừng đến với Tuần lễ ác, cơ hội hàng năm của chúng tôi để đi sâu vào tất cả các vụ hack hơi sơ sài mà chúng tôi thường không đề xuất. Bạn muốn chen vào đồ uống miễn phí, chơi các trò chơi trí tuệ phức tạp, hoặc, er, rửa một số...

Cách sử dụng phấn tại phòng tập thể dục không cho phép phấn Cách sử dụng phấn tại phòng tập thể dục không cho phép phấn

Tuần ác Tuần lễ ác Chào mừng đến với Tuần lễ ác, cơ hội hàng năm của chúng tôi để đi sâu vào tất cả các vụ hack hơi sơ sài mà chúng tôi thường không đề xuất. Bạn muốn chen vào đồ uống miễn phí, chơi các trò chơi trí tuệ phức tạp, hoặc, er, rửa một số...

Khi mọi người hỏi bạn những câu hỏi cá nhân quá mức, hãy nói dối Khi mọi người hỏi bạn những câu hỏi cá nhân quá mức, hãy nói dối

Tuần ác Tuần lễ ác Chào mừng đến với Tuần lễ ác, cơ hội hàng năm của chúng tôi để tìm hiểu tất cả các vụ hack hơi sơ sài mà chúng tôi thường không đề xuất. Bạn muốn chen đường vào đồ uống miễn phí, chơi các trò chơi trí tuệ phức tạp, hoặc, er, rửa một số...

Nếu bạn Deadlift, hãy nhận vớ Deadlift Nếu bạn Deadlift, hãy nhận vớ Deadlift

Bạn không cần vớ đặc biệt để có thể nhặt một thanh tạ và đặt nó xuống một lần nữa . Chúng không cần thiết theo bất kỳ cách nào. Nhưng tôi thấy các buổi tập luyện deadlift của tôi đã diễn ra tốt hơn sau khi tôi bắt đầu đeo gối và tôi nghĩ nếu bạn chưa thử...

Suggested posts

Cách sử dụng phấn tại phòng tập thể dục không cho phép phấn Cách sử dụng phấn tại phòng tập thể dục không cho phép phấn

Tuần ác Tuần lễ ác Chào mừng đến với Tuần lễ ác, cơ hội hàng năm của chúng tôi để đi sâu vào tất cả các vụ hack hơi sơ sài mà chúng tôi thường không đề xuất. Bạn muốn chen vào đồ uống miễn phí, chơi các trò chơi trí tuệ phức tạp, hoặc, er, rửa một số...

Nếu bạn Deadlift, hãy nhận vớ Deadlift Nếu bạn Deadlift, hãy nhận vớ Deadlift

Bạn không cần vớ đặc biệt để có thể nhặt một thanh tạ và đặt nó xuống một lần nữa . Chúng không cần thiết theo bất kỳ cách nào. Nhưng tôi thấy các buổi tập luyện deadlift của tôi đã diễn ra tốt hơn sau khi tôi bắt đầu đeo gối và tôi nghĩ nếu bạn chưa thử...

Làm thế nào để đối phó với mồ hôi quá nhiều Làm thế nào để đối phó với mồ hôi quá nhiều

Tất cả chúng ta đều đổ mồ hôi, nhưng một số người trong chúng ta đổ mồ hôi a lot. Giống như, nghiêm túc, a lot. Nếu bạn rơi vào trường hợp này, bạn sẽ biết nó có thể gây khó chịu và đôi khi xấu hổ như thế nào. Nhưng không bao giờ sợ hãi, những người bạn...

Tại sao tôi quá mệt mỏi ngay cả khi tôi ngủ đủ giấc? Tại sao tôi quá mệt mỏi ngay cả khi tôi ngủ đủ giấc?

Khi bạn hỏi ai đó họ đang làm như thế nào, nếu họ không ném ra những thứ thông thường thì tôi vẫn ổn, họ có thể sẽ đề cập rằng họ mệt mỏi, hoặc thậm chí kiệt sức. Vì vậy những gì đang xảy ra? Có phải tất cả chúng ta thực sự mệt mỏi mọi lúc? Có...

Hãy thử tập luyện 'Brick' để tăng cường bơi lội Hãy thử tập luyện 'Brick' để tăng cường bơi lội

Tôi là người chạy đầu tiên. Sau đó tôi bắt đầu đi xe đạp. Khi tôi học bơi, không lâu trước khi tôi nghĩ: đây là mảnh còn thiếu! Tôi có thể là một triathlete! (Đừng bận tâm rằng tôi không đặc biệt giỏi trong bất kỳ môn nào trong số này.) Nếu bạn đã bắt đầu tạo thói...

Chu kỳ hàng tháng của bạn ảnh hưởng đến tập luyện của bạn như thế nào Chu kỳ hàng tháng của bạn ảnh hưởng đến tập luyện của bạn như thế nào

Bất cứ ai từng có một khoảng thời gian đều biết rằng sự thay đổi tâm trạng, mệt mỏi và chuột rút có thể rất rough . Tất nhiên, mọi người đều khác nhau, và số dặm của bạn có thể khác nhau, nhưng nếu bạn bị các triệu chứng nghiêm trọng, thật khó để kéo mình ra khỏi...

Thử thách sự cân bằng của bạn với những bài tập một mặt này Thử thách sự cân bằng của bạn với những bài tập một mặt này

Chúng ta đã nói về cách cân bằng trên một chân và Trên tay bạn , nhưng đôi khi thật tuyệt khi thực hiện một bài tập không just về sự cân bằng. Rất nhiều động tác rèn luyện sức mạnh tiêu chuẩn có thể được thực hiện theo cách một chiều, thử thách trí não và cơ thể...

Bài tập nào bạn kinh khủng? Bài tập nào bạn kinh khủng?

Tất cả chúng ta đều có những bài tập mà chúng ta không yêu thích. Tất cả các bạn đều biết tôi cảm thấy thế nào về tấm ván chẳng hạn. Nhưng có bao nhiêu trong số những bài tập đó là thứ chúng ta yêu thích nhất chỉ vì chúng ta mút chúng? Rốt cuộc, nếu bạn kém...

Đừng hỏi Internet để kiểm tra biểu mẫu Đừng hỏi Internet để kiểm tra biểu mẫu

Nhờ có internet, giờ đây bạn có thể học được cả những kỹ năng nâng khó, phức tạp mà không cần huấn luyện viên trực tiếp. Xem một số video youtube, đọc một số bài viết, sau đó thử nó và tự quay video . Không chắc chắn nếu bạn đã làm đúng? Chỉ cần đăng lên reddit yêu...

Ăn cùng một bữa ăn lành mạnh cho bữa trưa mỗi ngày để hợp lý hóa chế độ ăn uống của bạn Ăn cùng một bữa ăn lành mạnh cho bữa trưa mỗi ngày để hợp lý hóa chế độ ăn uống của bạn

Kế hoạch ăn kiêng của bạn chỉ hoạt động nếu bạn dính vào nó. Để làm điều đó, có lẽ bạn sẽ muốn một chút đa dạng. Thay vì cố gắng đưa ra mười lựa chọn lành mạnh có thể cho mỗi bữa ăn trong ngày, hãy bám vào một thứ cho bữa trưa, sau đó trộn nó vào...

Language