LOADING ...

Làm thế nào để ngừng tranh luận và thực sự giải quyết các vấn đề về mối quan hệ của bạn

Eric Ravenscraft Sep 27, 2019. 22 comments

Đó là điều hoàn toàn bình thường cho các cặp vợ chồng để tranh luận. Nhưng đôi khi những lập luận đó không đặc biệt hiệu quả và xoắn ốc thành các phiên thông hơi thay vì thảo luận hữu ích, và đôi khi chúng thậm chí có thể phá hoại . Điều này là có thể tránh được.

Đối với mục đích của bài viết này, chúng ta sẽ nói về mối quan hệ lãng mạn. Rõ ràng, bất kỳ cuộc tranh luận nào với người khác đều có thể được hưởng lợi từ một số nguyên tắc này, nhưng các động lực quan hệ khác nhau đòi hỏi các cách tiếp cận khác nhau. Những gì phù hợp cho bạn trai của bạn có thể không phải là giải pháp tốt nhất cho đối phó với sếp của bạn hoặc là bạn cùng phòng nhảm nhí của bạn . Mối quan hệ lãng mạn có những thách thức riêng và cách tốt nhất để giải quyết vấn đề khi họ bắt đầu .

Nhận ra có hai vấn đề: cảm xúc của bạn và tình huống

Khi bạn lần đầu tiên buồn bã hoặc tức giận với người quan trọng khác của bạn, hầu như luôn có hai vấn đề: cảm xúc của bạn và vấn đề thực tế. Ví dụ: giả sử bạn thất vọng với đối tác của mình vì không làm các món ăn. Bây giờ bạn có hai vấn đề cần giải quyết: các món ăn cần phải được thực hiện và bạn không cần phải khó chịu với đối tác của mình vì đã không làm chúng.

Trong hầu hết các lĩnh vực khác trong cuộc sống, chúng tôi nhận ra rằng bạn cần ưu tiên các vấn đề của mình và giải quyết chúng một cách riêng biệt. Nó chỉ có ý nghĩa để làm điều tương tự với chiến đấu của bạn. Trước khi bạn nói với người thân của bạn một cái gì đó dọc theo dòng của Bạn có thể vui lòng làm các món ăn một lần không?! Bạn có thể muốn chắc chắn rằng bạn không phải là một trong số đó người không hợp lý điều đó làm cho các cuộc thảo luận sản xuất trở nên khó khăn.

Khi bạn tức giận và nhắm vào người thân yêu, đó là thời điểm tồi tệ nhất để bắt đầu phát ra sự bất bình của bạn (hãy lưu lại điều đó cho Festivus ):

Chẳng hạn, Tiến sĩ [Harriet] Lerner đề cập rằng để giải quyết những bất bình hoặc những ý tưởng khác nhau về những gì phải làm về một tình huống khó xử sắp tới, các cặp vợ chồng cần phải bình tĩnh nói chuyện với nhau nếu cả hai hoặc đang nóng nảy cảm xúc. Như cô ấy nói, Hồi Anger là một cảm xúc quan trọng, nhưng khi những kẻ nóng nảy làm tăng khả năng suy nghĩ rõ ràng, sự đồng cảm và giải quyết vấn đề sáng tạo của chúng tôi thì khả năng chứng minh hiệu quả cao hơn khi cả hai bên đều bình tĩnh cởi mở để nghe quan điểm của người khác và có thể bày tỏ mối quan tâm của riêng họ mà không cần chỉ tay.

Tất nhiên, thất vọng và trút giận là tất cả bình thường (mặc dù liên tục ngẫm nghĩ về các vấn đề của bạn mà không làm gì cả chỉ có thể làm bạn tức giận ). Chấp nhận rằng cảm xúc của bạn là một điều thực sự cần phải được xử lý và khác biệt với chủ đề của cuộc tranh luận thực tế của bạn đặt ra giai đoạn để giải quyết.

Deal with your emotions first

Khi nói đến quản lý tức giận, mọi người đều có cách riêng để thư giãn . Nếu bạn thấy mình đang trên bờ vực của một cuộc chiến với người thân yêu của bạn, hãy dành một chút thời gian để giải quyết căng thẳng của bạn, và cho phép họ làm điều tương tự. Trong hầu hết các trường hợp, có lẽ tốt nhất là bạn nên làm một mình (mặc dù trong một số tình huống nhạy cảm, chỉ cần dành một chút thời gian để thở nơi bạn cũng có thể giúp đỡ). Làm bất cứ điều gì mang năng lượng của bạn xuống. Đi dạo. Nghe nhạc lớn. Viết một ghi chú tức giận và sau đó phá hủy nó.

Điều này sẽ hoạt động tốt nhất nếu bạn cho đối tác của bạn biết trước cách bạn xử lý căng thẳng tốt nhất. Dậm chân, lẩm bẩm dưới hơi thở của bạn mà không nói lời nào là cách nhanh chóng để làm tổn thương ai đó. Trước khi bạn thấy mình trong một cuộc chiến, hãy biết người thân của bạn đối phó với sự tức giận như thế nào và đảm bảo họ biết bạn cần gì. Ngay cả nói tôi cũng cần đi dạo. Chúng ta hãy nói chuyện trong vài phút, có ích hơn so với bất cứ điều gì.

Quan trọng nhất, một khi bạn đã bình tĩnh lại, hãy quay lại. Như chúng tôi đã đề cập trước đó, khi một cuộc chiến nổ ra, bạn đang phải đối phó với hai vấn đề. Bình tĩnh giải quyết một vấn đề và thật dễ dàng để cảm thấy mọi thứ tốt hơn. Đôi khi nó là (và chúng ta sẽ nói về điều đó trong phần tiếp theo), nhưng nếu bạn gặp vấn đề dai dẳng với đối tác của mình, nó sẽ không biến mất chỉ vì bạn đã rung chuyển đến Bohemian Rhapsody một chút.

Xử lý tình huống khi bạn quay lại

Khi bạn đã bình tĩnh lại, bạn có thể bắt đầu tiếp cận vấn đề của mình một cách hợp lý. Để bắt đầu, bây giờ bạn đang ở một vị trí tốt hơn để chọn trận đánh của bạn . Chiến đấu với đối tác của bạn về việc không làm các món ăn lần đầu tiên khi anh ấy có một ngày dài có thể không đáng. Mặt khác, nếu bạn đã trải qua mười ba tuần liên tục mà không dành một buổi tối cùng nhau, một cuộc thảo luận có lẽ đáng để có.

Khi bạn quay lại để thảo luận với người thân, hãy tiếp cận hợp tác. Nếu bạn gặp phải một vấn đề khi bạn so với đối tác của mình, bạn tạo ra những rào cản chỉ khiến mối quan hệ hạnh phúc trở nên khó khăn hơn. Như Tâm lý học ngày nay đặt nó :

Chiến đấu dưới bất kỳ hình thức nào cho thấy các đối tác đã có lập trường chống lại nhau. Chiến đấu khiến tôi chống lại bạn, với kỳ vọng rằng một trong số chúng tôi sẽ nổi lên như một người chiến thắng và người còn lại là kẻ thua cuộc. Người tham gia là nhân vật phản diện, đối thủ cạnh tranh cho những người sẽ giành chiến thắng.

Ngược lại, hợp tác hợp tác, liên quan đến việc giải quyết vấn đề song song. Trong các cuộc thảo luận hợp tác về ngay cả những vấn đề nhạy cảm và khó khăn nhất, cả hai bên đều theo đuổi sự hiểu biết lẫn nhau. Cả hai đều tìm cách hiểu quan điểm của người kia cũng như bày tỏ mối quan tâm của riêng họ. Cả hai đều cho rằng sự hiểu biết sâu rộng và sâu sắc hơn về mối quan tâm của cả họ và đối tác của họ sẽ mở ra một con đường để tiến về phía trước sẽ đáp ứng với tất cả những mối quan tâm này.

Đôi khi các vấn đề sẽ chỉ đơn giản là cách bạn cảm thấy. Khi bạn không đặt điện thoại thông minh của mình xuống vào bữa tối, điều đó khiến tôi cảm thấy bị lãng quên là vấn đề chính đáng như một cuộc tranh cãi về các công việc gia đình. Điều quan trọng là thể hiện vấn đề như một điều gì đó mà hai bạn có thể làm việc cùng nhau để giải quyết.

Một khi cuộc nói chuyện được thực hiện, hãy chắc chắn để hành động. Khả năng giao tiếp của bạn rất quan trọng và giúp bạn cảm thấy gắn kết hơn với đối tác của mình, nhưng nếu không có gì thay đổi, bạn sẽ lại có những cuộc trò chuyện tương tự trong một tuần. Khi hai bạn đã thiết lập những gì cần thay đổi, hãy làm theo cùng một chiến thuật bạn sẽ làm hình thành thói quen tốt . Nhắc nhở bản thân sau này về những điều mà đối tác của bạn muốn thay đổi. Đừng chỉ dựa vào trí nhớ.

Make up

Bạn đã trở nên tức giận. Bạn đã bình tĩnh lại. Bạn đã nói ra rồi. Bạn đã đưa ra một kế hoạch cho những gì cần thay đổi. Mọi thứ đều tốt, phải không? Có lẽ chúng ta. Nếu bạn dừng lại ở đó và không làm gì khác, bạn vẫn sẽ làm tốt hơn so với trận đấu la hét trung bình. Tuy nhiên, nếu bạn muốn chắc chắn rằng điều này trở thành thói quen, hãy tự thưởng cho mình.

Ôm ấp, xem phim hoặc quan hệ tình dục trang điểm lỗi thời đều là những cách tích cực để chấm dứt tranh luận trên một ghi chú vui vẻ (mặc dù nếu bạn bỏ qua các bước giải quyết xung đột, quan hệ tình dục trang điểm thực sự có thể là thói quen phá hoại ở mức độ cocaine ) . Lý tưởng nhất là bạn sẽ tận hưởng công ty quan trọng của bạn và làm cho nhau hạnh phúc. Nếu hai bạn đã có một cuộc thảo luận lành mạnh về các vấn đề của bạn, hãy dành một chút thời gian để tự thưởng cho bản thân với công ty của nhau.

Nghe có vẻ nhảm, nhưng hành vi xây dựng bổ ích là nguyên lý cơ bản của thao túng bản thân và người khác để tự cải thiện . Nếu điều đó là không đủ, khoa học cho thấy câu ngạn ngữ cũ Đừng đi ngủ tức giận nhẫn thật . Thay vì giải quyết để không tức giận, hãy làm những gì bạn có thể để đi ngủ hạnh phúc, hài lòng và mong muốn một mối quan hệ tốt hơn bạn đã có ngày hôm qua.

Câu chuyện này ban đầu được xuất bản vào ngày 20/8/13 và đã được cập nhật vào ngày 27/9/19 với những bức ảnh mới và để phản ánh các liên kết hiện tại.

22 Comments

Other Eric Ravenscraft's posts

Những bộ phim gốc năm 2019 xứng đáng nằm trong bộ sưu tập của bạn Những bộ phim gốc năm 2019 xứng đáng nằm trong bộ sưu tập của bạn

Năm 2019 cuối cùng đã kết thúc quá trình sản xuất, điều đó có nghĩa là đã đến lúc tôi cần trở lại hộp xà phòng . Nếu bạn bị choáng ngợp với nhữ...

Ghi một gói Xbox One X NBA 2K19 tại GameStop với giá $ 250, Nhận thêm Bộ điều khiển miễn phí Ghi một gói Xbox One X NBA 2K19 tại GameStop với giá $ 250, Nhận thêm Bộ điều khiển miễn phí

Ưu đãi chơi game tốt nhất Ưu đãi chơi game tốt nhất Các ưu đãi tốt nhất về trò chơi, bảng điều khiển và phụ kiện chơi trò chơi từ khắp nơi trên we...

Robot hút bụi Shark IQ này với đế tự làm sạch là $ 337 Robot hút bụi Shark IQ này với đế tự làm sạch là $ 337

Shark IQ R1001AE với đế tự rỗng | $ 337 | Amazon Robot hút bụi vào cuối ngân sách thường đi kèm với sự đánh đổi như phải làm trống chúng mỗi n...

Kết nối tai nghe không dây với thiết bị chuyển mạch của bạn với bộ chuyển đổi Bluetooth có giá thấp nhất là $ 24 Kết nối tai nghe không dây với thiết bị chuyển mạch của bạn với bộ chuyển đổi Bluetooth có giá thấp nhất là $ 24

Máy phát âm thanh HomeSpot Bluetooth 5.0 | $ 30 | Amazon Bộ chuyển đổi Bluetooth GuliKit Route Air | $ 24 | Amazon Mười hai Nam AirFly ...

Suggested posts

Làm thế nào để có được một đứa con của bạn Làm thế nào để có được một đứa con của bạn

Khi tôi học lớp năm, gia đình tôi chuyển đến vùng ngoại ô thành phố Cincinnati từ Illinois. Tôi biết cách duy nhất tôi sẽ giữ liên lạc với bất k...

Khi gửi một email quan trọng, hãy thêm người nhận cuối cùng Khi gửi một email quan trọng, hãy thêm người nhận cuối cùng

Khi bạn đang bận tạo một email quan trọng, có lẽ là cho người quản lý tuyển dụng tiềm năng, vô tình gửi nó before nó sẵn sàng là cách đơn giản nhất ...

Làm thế nào để trở thành dì yêu thích Làm thế nào để trở thành dì yêu thích

Tôi may mắn: Khi còn bé, tôi đã có những ví dụ tuyệt vời về cách trở thành một người dì vui vẻ, và ngay cả khi còn là một thiếu niên, tôi biết đó là...

Cách bao quát hơn để nói 'Thưa quý vị' Cách bao quát hơn để nói 'Thưa quý vị'

Quý bà và quý ông là một cách phổ biến để giải quyết một nhóm người, đặc biệt là trong một môi trường công cộng, trang trọng. Từ lâu đã được coi là...

Đừng khen trẻ em bằng cách xúc phạm chính mình Đừng khen trẻ em bằng cách xúc phạm chính mình

Bây giờ chúng ta biết rằng khi chúng ta khen ngợi trẻ em, chúng ta nên ít tập trung vào khả năng tự nhiên hoặc trí thông minh và nhiều hơn về nỗ...

Có một sự khác biệt giữa 'Tối đa' và 'Lên trên' Có một sự khác biệt giữa 'Tối đa' và 'Lên trên'

Tôi đã viết một câu vào một ngày khác bao gồm tình cảm rằng một cái gì đó thuộc về tầm quan trọng tối đa. Và tôi dừng lại. Là nó utmost ? Hay là n...

Cách tối ưu hóa không gian làm việc của bạn Cách tối ưu hóa không gian làm việc của bạn

Nếu bạn là người dành phần lớn thời gian trong ngày để ngồi ở bàn làm việc, rất có thể bạn sẽ biết điều đó có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ như thế ...

Dạy trẻ nhỏ 'Nghe bằng mắt' Dạy trẻ nhỏ 'Nghe bằng mắt'

Tôi đã nói một số phiên bản của, tôi không thể biết bạn có nghe thấy tôi không vì tôi đang nhìn tôi / trả lời rất nhiều lần trong suốt hành trình là...

Hỏi điều này thay vì 'Bất kỳ câu hỏi?' Hỏi điều này thay vì 'Bất kỳ câu hỏi?'

Tôi đến từ một dân tộc yên tĩnh. Bạn cùng lớp và tôi luôn luôn xấu khi đặt câu hỏi của giáo viên hoặc nhận ra rằng chúng tôi had câu hỏi. Tôi ...

Tôi là một người bán hàng qua điện thoại.  Đây là cách để thoát khỏi tôi Tôi là một người bán hàng qua điện thoại. Đây là cách để thoát khỏi tôi

Trở thành một người tiếp thị qua điện thoại là một bài tập trong khả năng phục hồi, liên tục thực hiện các cuộc gọi điện thoại không mong muốn tới n...

Language