LOADING ...

exercise's posts - Turkish uPOST

Apr 11, 2020.

Etrafında bir yürümeye başlayan çocuk ile egzersiz

Etrafında bir yürümeye başlayan çocuk ile egzersiz

Aktif kalmak sağlığınız ve zihinsel esenliğiniz için önemlidir. Hepimiz biliyoruz, ve yine de ev ve çocuk bakımından çalışmayı dengelemek için çılgın bir mücadelede — bir pandemi ile yaşamak için varolan tüm endişelerden bahsetmiyoruz bile - fitness, kayması kolay çok kolay olan alışkanlıklardan biridir. Bir yürümeye başlayan çocuğa bakıyorsanız bu iki kat doğrudur.

Elbette, bu çişlerin çok...

Apr 03, 2020. 5 comments

O Küçük Çocuk Enerjisi Nasıl Yakılır

O Küçük Çocuk Enerjisi Nasıl Yakılır

Küçük çocukların ebeveynleri, sizinle check-in yapmak zorunda hissediyorum: İyi misin? Tüm bu küçük çocuk enerjisi oturma odanızda bir girdap mı, mutfağınızda bir kara delik mi yarattı yoksa bilmiyorum - kendiliğinden yanıyor mu? Şu anda her şey mümkün görünüyor!

Yeni yürümeye başlayan yılları hatırlıyorum (kendilerini bir ebeveynin ruhuna yakmanın bir yolu var). O günlerde evde oturmuş bir...

5 Comments

Mar 19, 2020. 2 comments

Peloton, 90 Günlük Ücretsiz Uygulama Deneme Sunuyor, Böylece Fitness Rutininize Devam Edebilirsiniz

Peloton, 90 Günlük Ücretsiz Uygulama Deneme Sunuyor, Böylece Fitness Rutininize Devam Edebilirsiniz

Koronavirüs kapanması sırasında kendinizi diğerlerinden sosyal olarak uzaklaştırma çabasıyla, eğer tipik egzersiz rutini yol kenarına düştü. Sonuçta, terli bir spor salonunda bir dizi paylaşılan ekipmana dokunmak, hastalanmak için harika bir yol gibi görünüyor. Ama hey, hala internetin var, yani seçeneklerin var.

Bu rehberli egzersiz sınıfı yapısına özlem duyuyorsanız, ev kullanımı...

2 Comments

Feb 12, 2020. 4 comments

Yalnız bir grup Fitness dersine katılma

Yalnız bir grup Fitness dersine katılma
Daha Uzun HaftaLoner Week Tüm yalnızlara sesleniyorum! Yalnız yemek, yalnız oyun oynamak, dünyayı yalnız seyahat etmek ... yalnız yaşamda daha güzel şeylerin tadını çıkarmak için söylenecek çok şey var. Lifehacker'da Daha Uzun Bir Hafta ve dünyanın birinden bir parti olarak en iyi şekilde yararlanabilmek için her türlü yolumuz var.

Sosyal kaygıdan muzdaripseniz veya genellikle insanların...

4 Comments

Meghan Moravcik Walbert Meghan Moravcik Walbert Nov 22, 2019. 3 comments

Büyük Boy Şişme Zar ile Çocuklarınızı İç Mekanlarda Aktif Tutun

Büyük Boy Şişme Zar ile Çocuklarınızı İç Mekanlarda Aktif Tutun

Oğlum dövüş sanatları öğretmeninden çok şey öğrendi - saygı, disiplin, kararlılık ve güven hakkında çok harika dersler. Fakat eğitimimin son iki yılındaki favori paket alıp götürürüm: Çocuklar, önce zeminde dev zar atmalarına izin verirseniz, çocuklar bir sürü şınav, mekik ve atlama krikoları yapmayı önemsemezler.

Sınıfındaki her çocuğun en sevdiği aktivite. Eğitmenlerini her gün ve...

3 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Nov 16, 2019. 8 comments

Bu Haftanın Tuhaf Asansörü Tek El Dambıl Koparma

Bu Haftanın Tuhaf Asansörü Tek El Dambıl Koparma

Sıfırdan fazla kişinin bana

bir yandan deadlift geçen hafta. Tuhaf ama havalı, değil mi? Bu hafta başka bir el asansörünüz daha var ve bu tepeye gidiyor, bu da onu ekstra korkutuyor. Bu bir yandan dambıl kapmak.

Temel fikir şudur: Ağırlığı yakalarsınız ve zeminden o kadar sert yırtırsınız ki, bel seviyenizi geçebilir, belki daha yüksek (elbette eliniz hala üzerindeyken) ve sonra onu...

8 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Nov 13, 2019. 16 comments

Spor Salonundaki Tüm Farklı Barlar, Açıklandı

Spor Salonundaki Tüm Farklı Barlar, Açıklandı

Halter kaldırmanın ilk adımı ağırlık plakalarını çubuğa yüklemektir. Bazı spor salonlarında yalnızca bir tür bar vardır ve

45 kilo ağırlığında ve bilmeniz gereken tek şey bu. Ama buradaki tek tip bu değil ve eğer spor salonunuz farklı şekil ve ağırlıklarda farklı çubuklara sahipse, kafa karıştırmak mümkündür. Bir Halterle Kaldırma Yaparken Ağırlıklar Nasıl Yüklenir

Pop quiz: 185 kilo...

16 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Nov 08, 2019. 14 comments

Tuhaflaşalım ve Tek Elle Deadlift'i Deneyelim

Tuhaflaşalım ve Tek Elle Deadlift'i Deneyelim

Lifehacker Fitness Challenge'da birçok farklı egzersiz yaptık.

halter asansörleri için dayanıklılık sporları için yoga ve dahası. Yine de bu ay özel olacak: muhtemelen hiç denemediğiniz bazı asansörler alacağız.

Son birkaç aydır, spor salonunda çok fazla zaman geçirmeyi, çoğu insanın unuttuğu, ilk başta hiç duymadığı veya çok tavuk olduğu asansörleri içeren bir sporu keşfettim....

14 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Nov 05, 2019. 3 comments

Erken Çalışmaya Başlamak İçin Zaman Değişikliğinden Yararlanın

Erken Çalışmaya Başlamak İçin Zaman Değişikliğinden Yararlanın

Ben isteksiz bir sabah sporcuyum. 6'da uyanmaktan nefret ediyorum, ama egzersizimi erken aldığımda günüm daha iyi geçiyor. Bu hafta özel bir hafta, o zaman benim gibi insanlar için (ve

yorumcu Sailor Jupiter benim gibi düşünen). Zaman değişikliği bize fazladan bir sabah saati verdi. Uyanıyorum, t o günün en zor işi, biraz daha kolaylaştı.

Belki bu sabah uyuyarak fazladan saatin...

3 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Oct 25, 2019. 1 comments

Deadlift Eğer Deadlift Çorap alın

Deadlift Eğer Deadlift Çorap alın

Özel çoraplara ihtiyacınız yok.

bir halter almak ve tekrar koymak . Hiçbir şekilde gerekli değildir. Ama diz çökme çorapları giymeye başladıktan sonra deadlift eğitim seanslarımın daha iyi gittiğini öğrendim ve sanırım çorapları denememişseniz, belki yapmalısınız. Neden Deadlifts Hype'a Değer Veriyor ve Bunları Güvenle Nasıl Yapacaksınız?

Deadlifts: Onları seviyorsun ya da onlardan...

1 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Oct 18, 2019. 3 comments

Oturma Odanızda Yapabileceğiniz En İyi Aralıklı Egzersizler

Oturma Odanızda Yapabileceğiniz En İyi Aralıklı Egzersizler

Araştırıyoruz

bu ay farklı aralıklarla antrenmanlar , ama çalışıyor ve kürek çekme kardiyo yapmanın tek yolu değil. Kısa aralıklar ev egzersizlerine iyi uyum sağlar.
Ekim Aralık Antrenmanları İçin

Bu Ekim kardiyo bir çentik tekme ve bazı aralıklarla yapma zamanı! (Intervaltober? ...

Daha fazla oku

Kendi rutininizi yapmak için önce bir zamanlama şeması seçin. Bir dakikalık dinlenme ile bir...

3 Comments

Anna Lee Beyer Anna Lee Beyer Oct 11, 2019.

Çocuklarınızla Yoga Yapmaya Başlama

Çocuklarınızla Yoga Yapmaya Başlama

Çocuklar yoga sever. Ve yetişkinler çocuklar yoga yaparken severler çünkü zihinlerine ve bedenlerine odaklanır, evlere ve kardeşlere verilen teminat hasarını sınırlar. Peki ya yoga yapmazsanız ya da çocuklarınız için nasıl ilginç hale getireceğiniz hakkında hiçbir fikriniz yoksa?

Neden iyi

Okullar için araştırma destekli yoga müfredatı sağlayan Yoga 4 Classrooms , diğer şeylerin yanı...

Patrick Allan Patrick Allan Oct 04, 2019. 20 comments

Aşırı Ter ile Nasıl Başa Çıkılır?

Aşırı Ter ile Nasıl Başa Çıkılır?

Hepimiz terliyoruz, ama bazılarımız a lot. terliyor a lot. Cidden, a lot. Bu kategoriye girerseniz, bunun ne kadar sinir bozucu ve bazen utanç verici olabileceğini bilirsiniz. Ama asla korkma, terli dostlarım; hayatınızı biraz kolaylaştırmak için bazı ipuçları paylaşmak için buradayız.

Why you sweat so much

Her şeyden önce, terleme tamamen sağlıklı ve normaldir. Herkes terliyor. ...

20 Comments

Melanie Pinola Melanie Pinola Oct 03, 2019. 24 comments

Yeterince Uykuya Girdiğimde Neden Her Zaman Bu Kadar Yoruldum?

Yeterince Uykuya Girdiğimde Neden Her Zaman Bu Kadar Yoruldum?

Birine nasıl yaptıklarını sorduğunuzda, her zamanki "İyiyim" demezlerse, muhtemelen yorgun ve bitkin olduklarından bahsedeceklerdir. Yani, ne oluyor? Aslında hepimiz o kadar yorgun muyuz? Az önce uyumayı bıraktık mı? Her insan için farklı olsa da, “yeteri” uyku olması gereken şeyi aldığınızı görürseniz, ancak hala her zaman yorgunsunuz, yalnız değilsiniz. İşte bunun olmasının bazı...

24 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Sep 09, 2019. 3 comments

Evet, Fitness Stüdyosunu Boşken Kullanabilirsiniz

Evet, Fitness Stüdyosunu Boşken Kullanabilirsiniz

Spor salonunuzun, makineler ve dumbbell bros arasında kendinizi takmak zorunda kalmadan bazı germe veya vücut ağırlığı egzersizleri yapabileceğiniz güzel, sakin bir alan olmasını hiç istediniz mi? İşte bir sır: muhtemelen öyle.

Spor salonunuzda grup dersleri verilen bir stüdyo varsa, sınıflar oturumda olmadığında orada dolaşıp gitmemenizin bir sakıncası yoktur. Aslında, muhtemelen right...

3 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Sep 05, 2019. 9 comments

How to Add Up the Weights When You're Lifting With a Barbell

How to Add Up the Weights When You're Lifting With a Barbell

Pop quiz: you want to lift 185 pounds. How many plates do you put on each side of the barbell, and what sizes? If you didn’t immediately answer “a 45 and a 25, of course,” then perhaps you would like a little primer on plate math.

Yes, you count the bar

Let’s start with the basics. When you tell somebody how much weight you lifted, that includes the total poundage that you had in your hands....

9 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Aug 30, 2019.

Ağustos Yüzme Mücadelesi Nasıldı?

Ağustos Yüzme Mücadelesi Nasıldı?

Bu ağustosta çok yüzdün mü? Kendi yazım yeterince kargaşaydı, çoğunlukla tanıdık spor salonu rutininin içine sıkışıp kaldığımı itiraf edeceğim, ancak bir avuçla yüzmek ve birkaç havuzda antrenman yapmak için bir avukatınızdan yararlanacağınızı umuyorum.

Chilledmilk'in “tuğla” egzersizler hakkında konuştuğumuzda şaka yaptığı özel bir tür havuz antrenmanı yaptım - ama havuza ağır şeyler...

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Aug 27, 2019. 14 comments

Spor Salonundaki İnsanlarla Nasıl Konuşulur

Spor Salonundaki İnsanlarla Nasıl Konuşulur

İnsanlarla dolu bir spor salonunda bir iki saat geçirmek ve kimseyle konuşmak tamamen normaldir. Kulaklıklar, egzersizinizdeki gözler odaklanmış. Ama ya birisiyle konuşmak want ? Sevimli bir adam mı? Huşu duyduğunuz bir atlet mi?

Bu biraz spor salonunuzun kültürüne bağlı olacak başka bir şeydir. Yerin konuşkan bir havası varsa, doğrudan içeri girip kendinizi tanıtmaya başlamak iyidir...

14 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Aug 26, 2019. 12 comments

Uçağa binmeden önce Zor bir Egzersiz Yapın

Uçağa binmeden önce Zor bir Egzersiz Yapın

Yoğun bir seyahat gününde, sık sık yapmak istediğim son şey başka bir hazırlık görevi eklemek. Ancak bir röportajda Allbirds'ın kurucusu, en iyi seyahat ipucunun uçmadan önce egzersiz yapmak olduğunu açıkladı. Ve mantığı sağlam:

O kadar uzun süre oturmakla ilgili bir şey var, bence her zaman en güzel duygu değildir, ancak önceden yorucu bir şey yaptıysanız veya yaptıysanız, bir şekilde daha...

12 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Aug 23, 2019. 6 comments

Yüzünüzü Renklendirmek için 'Brick' Egzersizi Deneyin

Yüzünüzü Renklendirmek için 'Brick' Egzersizi Deneyin

İlk önce bir koşucuydum. Sonra bisikletle gidip gelmeye başladım. Yüzmeyi öğrendiğimde, düşünmeden çok önce değildi: bu eksik parça! Bir triatlet olabilirim! (Bu disiplinlerin hiçbirinde özellikle iyi olmadığımı boşver.)

Yüzmeye alışkanlık yapmaya başladıysanız, belki de aynı şeyi düşünüyorsunuz. Sonunda bir triatlon yaptım ve kısa olmasına rağmen eğitim zordu. Üç ayrı yarış için...

6 Comments

Language