LOADING ...

Bir DNA Testi Gerçekten Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir mi?

Beth Skwarecki May 14, 2018. 7 comments

Hepimiz eşsiziz. Aynı kilo verme diyetine binlerce insan verin ve bir dizi sonuç göreceksiniz. Bazı insanlar çok kaybedecek, bazıları biraz kaybedecek ve birkaç şanssız kişi bile kilo alacaktır.

Bilim hala bazı insanların neden diğerlerinden daha kolay kilo verdiğini söyleyemez. Belki de her birinin kendi ideal diyetimiz var ve onu bulmamız gerek. Belki de Akdeniz diyetinde kilo alan insanlar keto denemeye ihtiyaç duyarlar, tersi de geçerlidir. Gerçekte, birkaç diyet uzun süreli başarılıdır, fakat hepimiz aramaya devam ediyoruz: “Belki de benim için doğru olan beslenmeyi bulmalıyım.”

Belki de DNA'mızda kimin kime ait olduğu. Bilim adamları sürekli olarak genetik ve beslenme arasındaki bağlantıları buluyorlar. Örneğin, Grönlandlı Inuit insanlar, vücutlarının kültürlerinin geleneksel yüksek yağlı diyetini işlemesine yardımcı olabilecek genlere sahiptir. Bu arada, çoğumuz FTO adında bir genin varyantı var ve bu da bize fazla kilolu olma ihtimalini artırıyor. Ancak çalışmalar, diyet ve egzersizin FTO geninin vücut ağırlığı üzerindeki etkisini azaltabildiğini göstermiştir.

Bu yaklaşımla ilgili tek sorun: Beslenmenin genetiğini inceleyen bilim adamları DNA'nızdaki besin önerilerini temel almanın erken olduğunu düşünmektedir. Ancak satış konuşması çok cazip.

Gelecekte yaşıyoruz, elbette, FTO geninin hangi çeşidine sahip olduğunuzu söylemek için genetik bir test yapabilirsiniz. Ve neden sadece bir gende dursun? Habit , Arivale , DNAFit , ve hatta kalori sayma uygulaması Lose It gibi şirketler, ne yemek için koçluk ile genetik anlayışlar paketi. Maliyetler 20 $ 'dan yüzlerce, artı DNA $' nızı okumak için bir kerelik ücret, genellikle 80 $ veya daha fazla.

Bu yaklaşımla ilgili tek sorun: Beslenmenin genetiğini inceleyen bilim adamları DNA'nızdaki besin önerilerini temel almanın erken olduğunu düşünmektedir. Örneğin, FTO geninin sadece vücut ağırlığında birkaç kilo farkı yarattığı gösterilmiştir.

Ancak satış konuşması çok cazip. Habit’in kurucusu Neil Grimmer, TEDx’in konuşmasına katılarak “Her zaman yanıldığımız bir şey, her zaman yemek için tek bedenli bir yaklaşım benimsedik” dedi. (Habit, beslenme tavsiyesi vermek ve yemek planları satmak için kanla birlikte DNA sonuçlarını kullanır.) “2017'ye inanıyorum ki bu sizin döneminiz olacak. Kişiselleştirme dönemi. “İçimizdeki hangi besinler bizim için?” Sorusunu cevaplamak için kendimize bakacağımız dönem. ”

Fakat kendimize bakarak öğrenebileceğimiz şeylere sınırlar var. Şimdiye kadar, DNA'mızı incelememize olanak tanıyan araçlar ve bunu yorumlamamıza yardımcı olacak çalışmalar, tam olarak neler olduğunu söyleyecek kadar kesin değil.

Beslenme Genetik Testi Nasıl Çalışır?

DNA'mızın kodlanmış mesajları milyarlarca harf ( nükleotid ) uzunluğundadır, fakat kişiselleştirilmiş beslenme şirketleri, ürüne bağlı olarak onlarca ila yüzlerce, yalnızca bu harflerin bir kısmını önemser. DNA iplikçikleriniz boyunca bu yerlerin her birinde hangi “varyant” ı bulursunuz. Mekanların kendileri tek nükleotid polimorfizmleri veya SNP'ler (“snips” olarak telaffuz edilir) olarak bilinir.

SNP'ler, genetik varyasyonlar için kullanışlı, iyi çalışılmış bir kısayoldur. Örneğin FTO genini merak eden bilim adamları, genellikle rs9939609 kod adıyla bilinen kromozom 16 üzerinde tek bir yere bakmışlardır . Bir bilim insanının araştırmak isteyebileceği herhangi bir DNA alanı için, muhtemelen o bölgede ya da yakınında bilinen bir SNP vardır.

Her bir ebeveynden biri olan kromozomlarımızın çoğunun iki kopyasına sahibiz, böylece belirli bir SNP'deki genotipiniz, her kromozomdaki nükleotidleri temsil eden iki harfli bir koddan oluşur. Rs9939609'da, bir tane A ve bir tane T. var

Genetik test şirketlerinin, SNP varyantlarının neler olduğunu öğrenmeleri için iki ana yol vardır ve her ikisi de size bir şişeye tükürük şişesi göndererek başlar. AncestryDNA veya 23andMe'ye gönderirseniz, bir seferde yüzbinlerce SNP'yi test etmek için mikroçip benzeri bir cihaz kullanırlar. Daha fazla kilo kaybı hizmetinin birçoğu için ortak laboratuarı Helix'e gönderirseniz, aslında DNA'nızın büyük bölümlerinden milyonlarca harf okuyacaktır, ancak tüm veri kümesini özel tutacaktır. Daha sonra bir ortak firmayı (örneğin, DNAFit), bazı SNP'leriniz için Helix'e başvurma yetkisi verebilirsiniz.

Mail-In DNA Test Hizmetleri Nasıl Çalışır?

Atalarınız hakkında bilgi edinmek, uzun süredir kayıp aile üyeleri bulmak veya ipuçlarını öğrenmek ister misiniz?

Daha fazla oku

DNA tabanlı diyet tavsiyesi veren şirketlerin birçoğu size iki seçenek sunar: Bunları Helix verilerinize bakma yetkisi verebilir veya 23andMe gibi bir genotipleme servisinden bir dosya yükleyebilirsiniz. Helix bir kerelik sıralama ücreti için 80 $ ücret. 23andMe ve Ancestry, her ikisi de şu anda, 99 $ için veri dosyanızı indirme yeteneği ile, genotipleme sunuyoruz.

Bu makaleyi araştırmaya başladığımda Lose, Helix'in 80 $ 'lık sıralama ücretinin bedelini de dahil olmak üzere yeni genetik test özelliğini ücretsiz olarak denemeyi teklif ettiğinde. EmbodyDNA olarak adlandırılan hizmet, şu anda 109 $ için satıyor . Daha sonra, kendi analizimi Arivale'den - şu anda 19 $ ' dan aldım - çünkü karşılaştırmanın nasıl yapıldığını merak ettim.

Şu anki fiyatlar listeleniyorum, çünkü tüm bu şirketler, haftadan haftaya değişen fiyatlandırmalarıyla uğraşmak gibi görünüyor. Şanslı bir günde, sıralama ücretinizin bile alınmasını sağlayabilirsiniz.

Aldığınız Sonuçlar

“EmbodyDNA hakkında çok sayıda röportaj yaptık ve muhabirlerin bir kısmı bazı ilginç [sonuçlara] yatkın durumdalardı,” dedi. Lose'dan Kevin McCoy röportaj sırasında bana söyledi. Aramadan önce ona sonuçlarımın ekran görüntülerini yollamıştım. “Ve sanırım sen - sen kesinlikle daha normal seviyelere yatkınsın.” Başka bir deyişle, sonuçlarım sıkıcıydı.

EmbodyDNA , Lose is genetic test ürününün adıdır. Sonuçlarımı, kalori sayma işlevlerinden ayrı olarak, uygulamadaki özel bir ekranda görüntüleyebilirim. Toplamda toplam 19 sonuç vardır, beş tanesi özellikle kilo verme ile ilgilidir. Diğerleri arasında, normal D vitamini ve demir seviyelerine sahip olduğumu ve laktoz intoleransı göstermeyeceğimi öğrendim. DNA'm benim büyük tadımcılara karşı beni hassas yapan bir süpertaster olduğumu söylüyor ve "yavaş" bir kafein metabolizması olduğumu söylüyor, yani içtikten sonra saatlerce güçlü bir fincan kahvenin etkilerinden zevk alıyorum. . Bildiğim kadarıyla, bu doğru.

Sonuçlarımdan sadece ikisi, potansiyel olarak yararlı olabilecek kadar şaşırtıcı görünüyordu. Biri, egzersizle kilo vereceğimi söyledi. Yani herkes, belki de. Ama tipik olarak,

egzersiz çoğu insan için kilo kaybı çok küçük bir rol oynar . “Bana genler, kilo verme hedeflerinize ulaşmada size ekstra bir avantaj sağlıyor” dedi. Ayrıca, dünya nüfusunun yüzde 57'sinin bu özelliği paylaştığını ve beni küçük bir çoğunluğa soktuğunu söyledi.

Diğer şaşırtıcı sonuç ise fitness bölümünde yer alıyordu: “Sizin genleriniz daha fazla yavaş kaslı kas liflerine sahip olduğunuzu gösteriyor” diyen ekran, “sizi yorucu olmadan uzun bir süre boyunca koşmak gibi faaliyetlerinizde sürdürmenize yardımcı olabilir” dedi. Bu sonuca göre, sprint boyunca dayanıklılık faaliyetlerini tercih etmem gerekiyor.

Sorun, sonucun yanlış olduğunu biliyorum. Uzun mesafeli yarışlarda korkunç sonuçlar alıyorum ve genellikle her dakikadan nefret ediyorum. Ama sprint yapmayı love ve zamanlarım her zaman benim fitness seviyemin bir kişi için şaşırtıcı derecede iyi. Aklımda bir sprinter olduğumdan şüphe yok.

Bu yüzden arkasındaki bilimi araştırdım. Benim sonuç sadece bir SNP, rs1815739 dayanıyordu . Amerikan İnsan Genetiği Dergisi'nde 2003 yılında yapılan bir çalışmada benim varyantımın güç sporları konusunda uzmanlaşmış seçkin Avustralyalı sporcularda nadir olduğu, ancak dayanıklılık odaklı atletik meslektaşlarında daha yaygın olduğu saptanmıştır.

Bu genin ortalama insanlar için önemli olduğunu ve benim gibi bir sporcu sporunun sporu değiştirmesi gerektiğine kesinlikle inanmak için hiçbir sebep yoktu. Çok sayıda faktör, biyolojik ve aksi halde atletik performansa katkıda bulunur. Kas lifleri bunlardan biri olabilir, ancak kas boyutu ve şekli, kalp ve akciğer fonksiyonu, psikoloji (belirli sporlardan hate edersiniz?) Ve çok daha fazlası da vardır. Spor yeteneğinin genetiği üzerine yapılan bir 2014 araştırmasında , “birkaç genin, elit atletik performansla tutarlı bir şekilde ilişkili olduğu ve hiçbirinin, atletik başarıyı tahmin etmede kullanımlarını garanti edecek kadar güçlü bir şekilde bağlanmadığı” sonucuna varılmıştır.

DNA Sonuçları Kilo Verme Önerileri Nasıl Olur?

Genetik bilginin yararı hakkında şüphelerim olsa bile, kendimi bir gece geç saatlerde Helix'in dükkanına bakarken buldum. Aylık 199 $ 'lık yoğun bir sağlık koçluğu hizmeti ile tanınan Arivale, size sadece 19 $' lık kilo vermek için "genlerinizi döverek" etmenize yardımcı olacak bir DNA testi sundu. Tabii neden olmasın?

Arivale ve embodyDNA'nın ikisi de Helix'e gönderdiğim aynı tükürük örneğinden çalışıyordu, bu yüzden ikisi arasındaki herhangi bir farklılık, laboratuvarda meydana gelen bir şey değil, yorumlamadan kaynaklanacaktı.

Bazı farklılıklar vardı çünkü hizmetler sonuçlarına ulaşmak için farklı SNP'ler kullanıyor:

  • Arivale, yüksek bir VKİ olma riskinin arttığını söylüyor. EmbodyDNA ortalama risk altında olduğumu söylüyor.
  • Arivale diyetimin doymuş yağ içeriyorsa kilo alacağımı söyledi. EmbodyDNA, doymuş yağın BMI'mı etkilemesinin olası olmadığını söylüyor.

Ve bazı benzerlikler:

  • Arivale, daha yüksek yağlı bir diyet yemekten kilo almayacağımı söylüyor; Bu, sadece doymuş yağlar değil, genel olarak yağlar için geçerlidir. EmbodyDNA, düşük yağlı diyetlerin BMI'mı etkileme olasılığının düşük olduğunu söylüyor.
  • Her ikisi de, egzersizin kilo verme sonuçlarını etkileyebileceğine karar verdi, ancak her biri bunu farklı bir şekilde ifade ediyor. Arivale benim sonucumun kötü bir şey olduğunu ima ediyor: Hareketsiz olursam kilo almayı düşünüyorum. Ancak EmbodyDNA, fiziksel aktivitenin kilo vermeme yardımcı olabileceğini iddia ederek, pozitif bir sıkıntı verir.
  • Her ikisi de, acı tatlara karşı muhtemelen hassas olduğumu kabul etti.
  • Ve her ikisi de, şekerin tadı için özellikle hassas olmadığımı kabul etti.

Gerçekte, normal bir VKI'm var, ama çoğu insan gibi, bir kaç kilo vermeyi umursamıyorum. Acılı yiyecekleri güçlü bir şekilde tadıyorum ama yıllar geçtikçe siyah meyankökü üzerinde atıştırmalık olduğumu bile bilmem. (Birkaç yıl önce, o acı test kağıtlarından birini tattım ve kesinlikle hassas kategoriye girdim.)

DNA sonuçları olmadan hemen hemen aynı sohbete sahip olabileceğimizi farkettim.

Bir sonraki adım bu bilgi ile ne yapacağını bulmaktır. EmbodyDNA, uygulamada otomatik önerilerde bulunmak için gıda izleme verilerinizi kullanır. Örneğin, acı tatlara duyarlı insanlar, lahana gibi bazı sebzeleri sevmemeye meyillidirler. Bu yüzden uygulama benim diyet geçmişimi, sevdiğim besin açısından zengin sebzeler bulmak için arar ve daha fazlasını yiyeceğim önerir.

Arivale sonuçların anlaşılmasına yardımcı olmak için kayıtlı bir diyetisyenle koçluk çağrısı sunmaktadır. Koçum, şu anda nasıl yediğimi ve egzersiz yaptığım ve hedeflerimin ne olduğu hakkında bir konuşma yaparak aramaya başladı. Sonra sonuçların içinden geçtik ve her biri için, tecrübemle uğraşıp durmadığını sormaya başladı. Diyetlerime hangi gıdaları takmayı sevdiğimi ve aldatmak istemediğim şeyleri tartışmak gibi eylem öğeleri üzerinde işbirliği yaptık.

Sonunda, tavsiyeleri oldukça sağlam görünüyordu. Somut hedefler üzerinde anlaştık:

  • Benim egzersiz miktarımı artırın - çünkü sonuçlarım egzersizden faydalanabileceğimi söyledi.
  • Daha fazla sebze ye, çünkü acı tatlara karşı hassas olduğumdan, sebzelerden uzak durmadığımdan emin olmalıyım.
  • Zeytinyağı ve diğer sağlıklı yağlar için sık sık yediğim (tereyağı seçtim) doymuş yağları değiştirin.

İlk olarak, işbirlikçi tartışma beni iyi bir işaret olarak gösterdi: Bu DNA sonuçlarını kaderim olarak almıyor, ama benim gerçek yaşam deneyimimin bana öğrettiğini düşünmemi istiyor. Önerileri katı bir şekilde standart diyet tavsiyesi kapsamındaydı, bu yüzden çok garip bir şekilde tahmin edilen hiçbir şey yoktu. Ama sonra farkettim ki - DNA sonuçları without hemen hemen aynı konuşmayı without .

Firmalara, ürünlerinde veya koçluklarında genetik verilerinin önemi hakkında soru sorduğumda, bunları düşürme eğilimindeydiler. DNAFit bana şöyle demişti: “Diyetisyenlerimiz ve koçlarımız, her bireye yönelik genetik yatkınlıklarını kullanarak her bireye karşı bütüncül bir görüşe sahip olacaklar, aynı zamanda her bir kişinin ['nin hedeflerini ve önceki geçmişini de hesaba katacaklar.” Arivale'nin tam programını satın almak veya Habit'in hizmetine kaydolmak için, kan çalışması gibi başka testler yapmam istendi. Habit'teki bir bilim adamı olan Erin Cernkovich-Barrett, şirketin hiçbir zaman kilo kaybı tavsiyesi vermek için genetiği kullanmadığını söylüyor. Yaklaşımı “DNA, hikayenizin bir parçası” diyerek özetliyor.

İnsanların Kilo Vermesine Yardımcı Olmak İçin Genetik Testler Gösterilmiyor

“Beslenme araştırmacısı olan Christopher Gardner ,“ kilo vermesi için jöle fasulye yemesi gerektiğini öğrenen bir genetik profile sahip bir insanı bulacağımızı sanmıyorum, ”diyor. Stanford. “Ya da kek yiyor olmalılar ve bunu bilmiyorlardı. Ya da kilo vermek için çikolatalı kurabiyeler yiyor olmalılar ve bunu bilmiyorlardı. ”Diyet tavsiyeleriniz ne kadar kişiselleştirilmiş olursa olsun, büyük ölçüde farklı olan bir şeyle sonuçlanmayacaksınız.

hepimizin sağlıklı olduğunu biliyoruz Daha fazla sebze, daha fazla egzersiz, vb.

Gardner, belirli bir gen kombinasyonunun insanların düşük karbonhidratlı veya az yağlı bir diyette daha fazla kilo verdiklerini belirleyeceğini ümit eden DIETFITS çalışmasına liderlik etti. Ancak sonuçlar yayınlandığında, deneklerin genetik profillerinin olduğu ortaya çıktı.

başarı şansları ile ilişkili değil .
Büyük Yeni Bir Diyet Çalışması Kilo Verme Üzerine Bir Çok Pet Teorisini Reddetti

Bir yıl boyunca 600 kişiyi daha fazla sebze ve daha az şeker ekmeye öğretin.

Daha fazla oku

Denemede test edilen SNP'ler, rs1801282 , rs1042714 ve rs1799883 idi . Bunlar, metabolizmaya karışmış gibi görünen genlerdeki varyantları temsil eder ve daha önceki çalışmalar, bu genlerin bir versiyonuna sahip olanların, diyetlerine farklı tepkilere sahip olabileceğini bulmuşlardır. Ne yazık ki, işe yaramadı.

Ancak Gardner, araştırmanın milyonlarca olası SNP kombinasyonunu onaylamadığını düşünen bir araştırmacıyla aynı fikirde oldu, şimdi 999.999'a düştü. “Bu çok alaycı. Sadece rastgele bir şey yapmadık. Bunun üzerine biraz düşündük. Ama haklı: Çok fazla farklı permütasyon var ve bunları bir çalışmada birbirlerine karşı test edemezsin. ”

Şirketlerin dikkati burada büyük resimde neler olup bittiği ile biraz temasta görünüyordu: insanlar kilo vermek için genetik test kitleri satın alıyorlar.

DIETFITS gibi çalışmalar nadirdir, çünkü insanlara ne yiyeceğini söylemeniz, ardından talimatları takip edip etmediklerini ve sonuç olarak kilo vermeyi bitirip bitirmediklerini öğrenmek için onları izlemeniz gerekir. Korkunç derecede pahalılar; hiç kimse 999.999 denemeyi finanse edemez.

Bunun yerine, SNP'leri gerçek dünyadaki sağlık koşullarına bağlamış olan araştırmaların çoğu, bir nüfus topluluğunu (belki yüz binlerce kişi) araştıran daha büyük çalışmalardan ve DNA'larını tıbbi kayıtlarla veya anket cevaplarıyla karşılaştırır. Bu çalışmalar zaman içinde bir anlık görüntüyü temsil eder, böylece belirli bir genetik varyantı olan kişilerin fazla kilolu olma ihtimalinin olduğunu söyleyebilirler. Fakat bu insanların why fazla kilolu olduklarına dair herhangi bir fikir sunmuyorlar, bir diyete gittiklerinde daha az şey oluyor.

Kilo Kaybı İddiaları İçin Yeterli Kanıt Yoktur

Kişiselleştirilmiş beslenmenin bir paradoksu vardır: Genetik verileri sağlık durumuna bağlayan çalışmalar sağlamdır, ancak diyete gittiğinizde olduğu gibi gerçek dünyadaki sonuçların testleri değildir.

Bu parça için konuştuğum şirket bilimcileri ve temsilcileri bunu anlıyor gibi görünüyor. Kanıtları sorduğumda bana memnuniyetle çalışmalarda bulundular, bilimin kısıtlamalarını kabul ettiler ve iddialarını açıkça ifade etmediklerini açıkladılar, böylece hiç kimse tam kilo kaybı vaadini görmeyecekti. Fakat buradaki dikkat, burada büyük resimde neler olduğuyla ilgili bir miktar temassız görünüyordu: insanlar kilo vermeyi öğrenmek için genetik test kitleri satın alıyorlar.

(Helix, LoseIt / EmbodyDNA ve Habit röportajlar verdi. DNAFit ayrıntılı bir bildiri gönderdi. Arivale bu parça için bir röportaj isteğime cevap vermedi, fakat Arivale sağlık koçum bilimin sınırlarını iyi bir şekilde anladım ve gönüllü olarak daha fazla okuyabilmek için bana çalışma gönder.)

Kilo kaybının genetiğini okursanız, bu SNP'lerin potansiyel oyuncu olarak önerildiğini görürsünüz. Buradaki fikir, düzinelerce veya yüzlerce genin, birkaç potansiyel ons ekleyerek veya çıkartarak, kilolarınız için biraz katkıda bulunduğudur. Bazen, genetik test şirketleri bu verileri, aşırı kilolu olmaya yatkın olup olmadığınızı söylemek için birleştirir. (Sonra tekrar, sadece bir ölçekte adım olabilir.)

Bir risk alelinin varlığında (benim sahip olduğum gibi) egzersiz, kilonuzu ortalama olarak 300 gram azaltacaktır. Bir kilodan az. Ve bu kilo kaybı için anahtarım olmalı?

Ancak genler ve diyet, genler ve egzersiz arasındaki etkileşimler söz konusu olduğunda, bir SNP, FTO geninden rs9939609'a çok şey tutmaya devam ediyor. Bu alanda en çok çalışılan genlerden biridir ve bu bir biggie. Birkaç gram yağ eklemek yerine, ortalama iki ila dört poundluk insanlara hediye eder.

Bu hediye egzersiz yaparak veya ümit verici görünen diyet değişiklikleri ile azaltılabilir. Ancak FTO geninin fiziksel aktiviteye ilişkin büyük makalelerinden biri olan bir araştırmacı olan Ruth Loos, etkinin çok küçük olduğuna dikkat çekti. Egzersiz sadece FTO'nun katkısını kabaca yüzde 30'a çekiyor - allo başına bir kilogramdan 700 grama kadar. Diğer bir deyişle, bir risk alelinin varlığında (benim sahip olduğum gibi) egzersiz, kilonuzu ortalama olarak 300 gram azaltacaktır. Bir kilodan az. Ve bu kilo kaybı için anahtarım olmalı?

Loos, şirketlerin aşırı tepki verdiğini düşünüyor. “İnsanlar bu türden araştırmaları bunu tahminlere dönüştürmek için kullandığında beni gerçekten rahatsız ediyor.”

Teknik olarak değiller. Helix, gizli bilimini yasaklayan sıkı bir politikaya sahiptir ve EmbodyDNA, Arivale, Habit ve DNAFit dahil olmak üzere ortak şirketlerin hangi türden tavsiyelerde bulunabileceğini ortaya koymaktadır. Temel olarak, sonuçlarınızı açıklayabilir ve sağlık koçunuzun daha az tereyağı yemeye ihtiyaç duyduğunuzu düşündüğünü söylemek gibi uzman tavsiyeleri yapabilirler. Ancak, tavsiyeyi doğrulayan bir araştırma olmadıkça sonuçları tahmin etmelerine izin verilmez. Kilo kaybı söz konusu olduğunda, bu düzeydeki araştırmalar mevcut değildir.

Ağırlık Genetiği

Genetik tek başına bazı insanların neden yağ ve diğerlerinin zayıf olduğunu açıklayamaz. Loos, vücut ağırlığının genlerinizin yarısı olduğunu ve yaşadığınız dünyanın yarısının bir sonucu olduğunu tahmin eder (yaptığınız şey ve size ne olduğu dahil olmak üzere). Yarının genetiğin yararlı bir yordayıcı olması için yeterince anlamlı gelebilir, ama bir sorun var: Bu yüzde 50 gibi genetik, bilinen genlerle açıklayabileceğimiz yüzde tek haneli rakamlar.

Vücut ağırlığını etkilediği bilinen 97 genetik varyantla ilgili bir 2015 araştırması, birlikte VKİ'de kişiden kişiye farklılıkların sadece yüzde 3'ünden daha azını açıklayabildiği sonucuna varmıştır.

Ayrıca, bu genlerin çoğunun vücudumuzda ne yaptığını bile bilmiyoruz. FTO geni orijinal olarak birçok genin eksik olduğu farelerde keşfedildi ve sonuç olarak erimiş ayak parmaklarına sahip bir deformite vardı. Bugün bile araştırmacılar, FTO geninin vücut ağırlığını etkileyen bir protein yapıp yapmadığını veya başka bir genin sorumlu olup olmadığını ve rs9939609'un yakınlarda bulunduğu bir tesadüf olup olmadığını bilmemektedir.

İdeal olarak, genetik araştırma verilerini tüm dünyadaki insanlardan alır. Katılımcılar kırsal ve kentsel alanlardan, zengin ve fakir olan tüm ırklardan, vb. Ancak bu duruma kadar, çalışmalarda yeterince temsil edilmeyen herkes daha az güvenilir sonuçlar elde ediyor olabilir.

Etniklik, genetik ve diyet arasındaki herhangi bir bağlantı için başka bir sorundur. Genetik üzerine yapılan büyük çalışmaların çoğunda, Avrupa atalarından insanlar diğer etnik gruplardan daha yaygındır, bu nedenle bu sonuçların diğer popülasyonlarda aynı anlama geleceği konusunda bir garanti yoktur. Cornell'deki bir beslenme araştırmacısı ve doktora öğrencisi olan Kevin Klatt , etnik kökenin neden önemli olduğunu açıklıyor:

  • Sonuçlarda ortaya çıkan SNP, önemli bir genin içinde olmayabilir, ancak bu çalışmadaki insanların yakınında bulunabilir. Fakat başka bir grup insanda, bu SNP ve bu genin hiç bir şekilde bağlanması mümkün olmayabilir, bu da SNP'yi o genin yaptığı gibi bir belirteç olarak işe yaramaz hale getirir.
  • Other genes matter . Belki belirli bir SNP ile ilişkili bir gen vardır ve bu gen bir hastalığa neden olur. Bir popülasyonda, tüm hikaye bu olabilir. Fakat başka bir popülasyonda, insanlar genellikle aynı hastalığa karşı koruyan tamamen farklı bir gene sahip olabilirler. Bu, ilk genin hastalığa olan etkisini gizleyerek maddenin önemsiz görünmesine neden olabilir.
  • Environment matters . Etrafınızdaki dünya, bir genin etkilerini az ya da çok fark edebilir hale getirebilir. Örneğin, MTHFR olarak adlandırılan bir gen, vücudumuzun folat adı verilen bir vitamini ne kadar iyi kullandığını etkiler. Ancak araştırmalar, gendeki gıdaların ABD'de olduğu gibi rutin olarak rutin olarak güçlendirilip güçlendirilmediğine bağlı olarak, bazı ülkelerde genin diğerlerinden daha güçlü bir etkiye sahip olduğunu buluyor.

İdeal olarak, genetik araştırma verilerini tüm dünyadaki insanlardan alır. Katılımcılar kırsal ve kentsel alanlardan, zengin ve fakir olan tüm ırklardan, vb. Ancak bu duruma kadar, çalışmalarda yeterince temsil edilmeyen herkes daha az güvenilir sonuçlar elde ediyor olabilir.

Yine de araştırmalar devam ediyor ve bir gün sadece yüzde 3 yerine kilo alma nedenlerinin yüzde 50'sini açıklayabileceğimiz olası. Ama bu arada ne yaparız?

Bu sadece bir iş fırsatından yararlanıyor - tipik önerilerinizi daha yenilikçi bir paketle satmak.

Genetik Verileri Nasıl Kullanılır (İsterseniz)

İlk önce, ona güvenme. Böyle bir vızıldama hissi varmış gibi hissediyorum, ama şirketlerin kendileri bile kilo verme dilini dans ediyorlar, çünkü onların tavsiyelerini hareket ettirmenin sizi daha da inciteceğini gösteren bir kanıt yok.

Bu, sonuçlarınızın iki şey için iyi olduğu anlamına gelir. Birincisi, daha sağlıklı alışkanlıklara bir geçit olabilmeleridir. Daha fazla egzersiz yapıp daha az tereyağı yemeyi söyleyen bir koçla sohbet etmekten daha kötüsünü yapabilirsin. Genetiklerimin birinin kilo vermesi için only yol bu değil, ama bu kadar iyi bir yol. (Sonuçta, eğer diyet yaparsanız herhangi bir diyet işe yarar .)

Loos, “[Bu şirketler] tavsiyeleri, herhangi bir diyetisyen veya herhangi bir kinesiyoloğun zaten yapacağı tavsiyelerde bulunmaları anlamında zararsızdır” diyor. “Gibi, 'Daha fazla egzersiz yap ve daha az yemelisin.' Yani sadece bir iş fırsatından yararlanarak - tipik önerilerinizi daha yenilikçi bir paketle satmak. ”

Sonuçlarınızı kullanmanın diğer bir yolu kendi merakınız içindir ve belki de tek kişilik bir deneyi başlatır. Gardner, “Bir araştırmanın katılımcı sayısı için istatistiğe atıfta bulunarak,” diyor. Başka bir deyişle, kendini deneyimleme. “[Tavsiye edilen yeme şekli] deneyin ve sonra bunu yapmayı bırakın,” diye belirtiyor. “Ya tersini deneyin ve işe yarayıp yaramadığını görün.” Notları saklayın ve kendi sonuçlarınızı çizin. (Gardner da gelecekte kendi kendine deney yapan öğrencileri incelemek isteyebilir. Eğer bu sizseniz, onunla cgardner@stanford.edu adresinden iletişime geçin.)

Her iki durumda da, genetik sonuçlarınızı bir burçla benzer bir şey olarak ele almanız gerekir. Doğru hisseden parçaları seç ve kucakla; daha sonra hızlı bir şekilde gerisini unut. Ve kişiselleştirilmiş beslenmede - hayatta olduğu gibi - kararlarınızı birden fazla bilgi kaynağına dayandırın.

7 Comments

Other Beth Skwarecki's posts

Wuhan Coronavirus Nedir ve Ne Kadar Endişelenmelisiniz? Wuhan Coronavirus Nedir ve Ne Kadar Endişelenmelisiniz?

Son zamanlarda Çin'de yeni bir tür viral hastalık keşfedildi ve ABD ilk kez Washington eyaletine gelen bir gezginde ilk vakasını aldı. SARS ve ...

Kitapları Yarıya Kesmek Bir Hack Kitapları Yarıya Kesmek Bir Hack

Bazı saldırılar herkes için değildir. Bir kitaba zarar verme fikri sizi zayıf hissettirirse, lütfen bu gönderiyi kaydırın ve daha az korkunç hayat ke...

Ab Çarkını Daha Az Emme Ab Çarkını Daha Az Emme

Bu ay Lifehacker Fitness Challenge'da ab tekerleğini, yani ab merdanesini, “bok, tekrar yüzüme düştüm”. Geçen haftadireksiyonda bir tahta yaptım , am...

Panik Atak Nasıl Geçilir Panik Atak Nasıl Geçilir

Panik atak korkutucu olabilir, özellikle de bir tane olduğunuzu fark ettiğiniz ve daha iyi hale gelmeden kötüleşeceğini anladığınız anda. İyi haber...

Suggested posts

Bir Enfeksiyon Önleme Uzmanına Coronavirus Hakkında Sorularınızı Sorun [Güncelleme: Sona Erdi] Bir Enfeksiyon Önleme Uzmanına Coronavirus Hakkında Sorularınızı Sorun [Güncelleme: Sona Erdi]

Update: and we’re done!Aynı zamanda enfeksiyon önleme uzmanı olan bulaşıcı bir hastalık epidemiyoloğu Dr.Saskia Popescu ile canlı bir soru-cevap için...

Maalesef COVID-19'dan Bu Kış Hepimiz Almadık ve Kurtarmadık Maalesef COVID-19'dan Bu Kış Hepimiz Almadık ve Kurtarmadık

Bu teori ilk olarak Şubat ayında bir aile üyesinden duydum: “Ya bu kış yaşadığım korkunç soğuk algınlığı aslında COVID-19 olsaydı?” Muhtemelen, elbett...

Klinik Araştırmalar Nasıl Çalışır? Klinik Araştırmalar Nasıl Çalışır?

Potansiyel bir COVID-19 aşısının geliştirilmesi ve ayrıca bazı adaylar için klinik araştırmaların başladığı haberi hakkındaki tüm konuşmalar göz önün...

Aslında Bağışıklık Sisteminizi 'Artırmak' İstemiyorsunuz Aslında Bağışıklık Sisteminizi 'Artırmak' İstemiyorsunuz

Etrafta bir virüs var. Genel olarak, bağışıklık sisteminiz güçlü olduğunda, enfeksiyona karşı daha iyi bir konumdasınız demektir. Yani kim wouldn’t ya...

Açıklanan Farklı COVID-19 Testleri Açıklanan Farklı COVID-19 Testleri

COVID-19 testleri hakkında çok fazla konuşma ve sonuçların ne anlama gelebileceği konusunda çok fazla kafa karışıklığı var. Birisi COVID-19 için nega...

Ev Yapımı Yüz Maskeleri Coronavirüsün Yayılmasını Durdurmaya Yardımcı Olur mu? Ev Yapımı Yüz Maskeleri Coronavirüsün Yayılmasını Durdurmaya Yardımcı Olur mu?

Muhtemelen son haftalarda hastaneler ve bakım tesisleri için DIY kumaş yüz maskeleri için çağrıları gördünüz ve bir dikiş makineniz varsa belki de ken...

Bazı Yalnız Yarışmalar için Sanal Yarış Yapın Bazı Yalnız Yarışmalar için Sanal Yarış Yapın

Fiziksel uzaklaşma, olağan faaliyetlerimizin çoğuna son verdi. Koşucular için, yaklaşan yarışların iptalini içerir. Neyse ki, yukarı kalp atış hızını...

Bu Videoyla Küçük Çocuğunuza Fiziksel Uzaklığı Açıklayın Bu Videoyla Küçük Çocuğunuza Fiziksel Uzaklığı Açıklayın

Koronavirüsü açıklamak büyük çocuklarımıza oldukça basit olabilir - sorularını yaşa uygun şekilde cevaplayabilir, kaygılarını kabul edebilir, sağlık...

Potansiyel COVID-19 Aşısı Hakkında Bildiklerimiz Potansiyel COVID-19 Aşısı Hakkında Bildiklerimiz

Son haberlere dayanarak, yakında bir COVID-19 aşısının hazır olacağını düşünmek cazip gelebilir. Ne yazık ki, bu durum böyle değil. Uzmanların fik...

Bu Tracker ile Eyaletinizin COVID-19 Test Sonuçlarına Bakın Bu Tracker ile Eyaletinizin COVID-19 Test Sonuçlarına Bakın

Şüphesiz biz var çok daha fazla COVID-19 vakası ABD'de testler ortaya çıktı, ancak testler bu salgının ne kadar yayıldığını ele almaya başla...

Language