LOADING ...

- Swedish uPOST

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Dec 18, 2019. 13 comments

Vi förklarar de mest googlade dieterna 2019

Vi förklarar de mest googlade dieterna 2019

Det fanns många trendiga dieter under 2019, inklusive några som jag inte hade hört talas om innan jag började undersöka denna lista. Google publicerade de tio mest googlade dieterna , och vi är här för att förklara vad de är och vad du kanske vill veta om du tittar på dem.

Två av dieterna verkar ganska rimliga: intermittent fasta, vilket är en

legit hack om du är inne på den typen av...

13 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jul 31, 2019. 12 comments

De bästa apparna för intermittent fasta

De bästa apparna för intermittent fasta

Intermittent fasta är inte magi, men det

fungerar bra som ett viktminskningsverktyg för människor som lyckas hålla sig till det. Om det är du, kan du överväga att använda en av dessa fasta spårare för att påminna dig om start- och sluttider och för att hålla koll på hur väl du har fastnat i din plan tidigare.

Alla fasta appar är härliga timers. Du berätta för dem när du börjar snabbt, och de...

12 Comments

Melanie Pinola Melanie Pinola Jul 04, 2019. 15 comments

Varför slår en viktminskning platå är faktiskt en bra sak

Varför slår en viktminskning platå är faktiskt en bra sak

Den fruktade tyngdförlustplateauen: Du gjorde så bra på din viktminskning resa och då, bam, kommer skalan inte att springa längre. Förtvivla inte, men MyFitnessPal påminner oss om att denna platå faktiskt är ett gott tecken.

Plåtar hända. Vi vet att de kommer att hända. Faktum är att när vi är platå betyder det att vi har gjort framsteg! Det är den perfekta tiden att se tillbaka och se...

15 Comments

Josh Ocampo Josh Ocampo Jun 11, 2019. 8 comments

Är en digital skala mer exakt än analog?

Är en digital skala mer exakt än analog?
Analog Week Bara för att "det finns en app för det" betyder inte att du måste använda den. Den här veckan går vi analogt och påminner oss om att vi kan leva - och leva _well_ - utan smartphones och se vad som är värt att bevara från tiden innan vi alla anslutits 24/7.   

Vi har alla gått på en gammal, analog skala och insisterade på att antalet var fel - det måste vara skalan! Men är...

8 Comments

Eric Ravenscraft Eric Ravenscraft Jun 08, 2019. 18 comments

De dieter som faktiskt har en vetenskaplig bakgrund

De dieter som faktiskt har en vetenskaplig bakgrund

Det finns massor av förvirrande, ofta motsägelsefulla uppgifter om vilka dieter som fungerar och vilka är hälsosamma. Denna video bryter ner många av missuppfattningarna om olika typer av dieter.

Videon, från ASAP Science, förklarar hur olika kategorier av dieter fungerar. Till exempel syftar kaloribegränsningsdieter till att gå ner i vikt genom att helt enkelt begränsa den mängd...

18 Comments

Melanie Pinola Melanie Pinola May 15, 2019. 19 comments

Denna illustration visar varför BMI kan vara en vilseledande indikator för hälsa

Denna illustration visar varför BMI kan vara en vilseledande indikator för hälsa

BMI är en vanlig metrisk som ska berätta om du har en hälsosam vikt eller inte. Eftersom denna illustration som skapats av skanning av riktiga människor visar, kan BMI vara mycket vilseledande.

De sex personerna i illustrationen är alla 5 fot 9 tum långa och väger 172 pund, vilket innebär att de har samma BMI eller kroppsmassindex (beräknad genom att dividera din vikt med din höjd). ...

19 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki May 14, 2019. 7 comments

Hur du tar reda på hur många kalorier du verkligen bränner

Hur du tar reda på hur många kalorier du verkligen bränner

Du kan slå din statistik i online-kalkylatorer, justera dina Fitbit-inställningar och noggrant spåra alla kalorier du bränner, men ingen mängd matte kan säga hur många kalorier din kropp really bränner på en dag. För att få ett riktigt svar måste du göra lite självexperiment.

Kalkylatorer kan ge dig en utgångspunkt

Om du vill ha ett nummer för hur många kalorier en person i din storlek...

7 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Apr 27, 2019. 2 comments

Dina DNA-resultat kan skruva upp ditt träningspass

Dina DNA-resultat kan skruva upp ditt träningspass

Klart,

viss kondition är genetisk : du kan inte förvänta dig att alla som följer samma träning ska ha samma resultat. Det är frestande att testas för att se om du personligen har samma gener som elitesprinter eller viktlyftare. Men DNA-test kan inte berätta mycket om din kondition , och det visar sig att veta dina resultat faktiskt kan förändra hur du känner och presterar.

En nyligen...

2 Comments

Dick Talens Dick Talens Mar 22, 2019. 5 comments

Hur man går på semester utan att förstöra din kost

Hur man går på semester utan att förstöra din kost

Även den mest spännande semesteren kan bli en stor källa till ångest om du är orolig för att störa din hårt förvärvade framsteg. Men du vände dig inte till en bättre livsstil för att bli en eremit. Så här kan du njuta av Bahamasol utan att hitta dig tillbaka på torget.

Låt oss först tala om verkligheten att resa på en diet. Om du är på ett viktminskningsprogram är chansen att du kommer...

5 Comments

Melanie Pinola Melanie Pinola Mar 01, 2019. 17 comments

Håll dig till din kost i minst ett år för potentiellt varaktig viktminskning

Håll dig till din kost i minst ett år för potentiellt varaktig viktminskning

Om du någonsin har dietatat innan vet du hur svårt det är att hålla tyngden borta för gott. Ny forskning tyder på att om du bibehåller din viktminskning i minst 52 veckor, blir det lättare att behålla den vikten på lång sikt.

Forskare vid Köpenhamns universitet lade 20 överviktiga personer på en 8-veckors kalorifattig diet. Efter den perioden satte de deltagarna på ett 52-veckors vikt...

17 Comments

Aimée Lutkin Aimée Lutkin Feb 22, 2019.

Här är när det är lämpligt att kommentera någon persons kroppstransformation

Här är när det är lämpligt att kommentera någon persons kroppstransformation

Kroppar förändras mycket över tiden, och ibland är dessa omvandlingar dramatiska. När du ser en vän som plötsligt ser annorlunda ut, är det en stark impuls att kommentera på det. Ibland kommer den här typen av kommentarer att vara mycket välkommen - även förväntad - och ibland kommer det att vara oförskämt och rättvist skadligt.

I subreddit / r / LifeProTips delade Redditor u /...

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Feb 17, 2019. 24 comments

Svälta dig själv två dagar i veckan är egentligen inte en dålig kost

Svälta dig själv två dagar i veckan är egentligen inte en dålig kost

Förra tisdag åt jag några gröna bönor, en Clif-bar och en

hemlagad sous vide äggbit . Det är 500 kalorier. Jag svär att jag inte har en ätstörning - det är bara hur du gör saker på den diet som jag har försökt. På onsdag var jag tillbaka till mina 2000-ish kalorier och kände mig bra.

På 5: 2-kosten, du "snabb" i två dagar i veckan, säg måndag och torsdag. Du äter 25% av dina vanliga...

24 Comments

Dick Talens Dick Talens Feb 16, 2019. 12 comments

Kunskap mot åtgärd: Tre vägspärrar som håller dig från bättre fitness

Kunskap mot åtgärd: Tre vägspärrar som håller dig från bättre fitness

Har du någonsin ätit den nästa skivan pizza som vet att det kommer att få dig att känna sig obekväma full? Eller kanske doktorn berättade att du får 30 minuters träning idag, men du kan bara inte dra dig ifrån Bachelor. Om detta låter bekant är du inte ensam. Därför leder kunskap inte alltid till handling och vad du kan göra istället.

Det finns tre huvudvägar som hindrar kunskap från...

12 Comments

Dick Talens Dick Talens Feb 12, 2019. 7 comments

Din envishet är den verkliga anledningen att du inte förlorar vikt

Din envishet är den verkliga anledningen att du inte förlorar vikt

Jag har sett tusentals människor försöker en viktminskning regimen, och det finns en gemensam egenskap som delas av människor som misslyckas snabbt. Det är inte dålig genetik, brist på tid eller en förkärlek för fina viner. Det är envishet.

Om du försöker gå ner i vikt är realiteten att du har många faktorer som arbetar mot dig: ett fullständigt schema,

viljestyrka , ens...

7 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Feb 08, 2019.

Hur man spårar ditt viktminskning utan att observera övernummer

Hur man spårar ditt viktminskning utan att observera övernummer

Om du försöker ändra din kroppsvikt, ibland måste du gå på en skala för att se hur saker och ting går. Men det blir svårt att döma dig själv första gången på morgonen, firar om du förlorat ett pund eller känner att du har gjort allt fel om du fått en.

Happy Scale (iOS, gratis för den grundläggande appen, betald uppgradering för att länka till Apple Health) är en app som spårar din vikt...

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Feb 06, 2019.

Här är hur mycket protein du verkligen behöver

Här är hur mycket protein du verkligen behöver

Din muskler är gjorda av protein, så om du bygger muskler behöver du äta upp. Men hur mycket protein behöver du verkligen? Mer än en soffpotatis, men mindre än de protein-galen gymnasieskolorna skulle få dig att tro. Så här beräknar du snabbt det verkliga svaret.

Din fullständiga guide till att få tillräckligt med protein i din kost

Att få tillräckligt med protein är viktigt, oavsett om...

Stephanie Lee Stephanie Lee Feb 02, 2019. 21 comments

Hoppa över de små vikterna: Tyngdlyftning är inte så annorlunda för kvinnor

Hoppa över de små vikterna: Tyngdlyftning är inte så annorlunda för kvinnor

Så många styrkor för kvinnor avviker från verklig styrka och kraftutveckling, med betoning på lättare vikter. Detta fortsätter tanken att träningen männen på något sätt bara inte är för oss. Men det är inte så. Kvinnor kan och should träna lika intensivt och med samma övningar och program som män, om de vill.

Generellt är byggnad av muskel och styrka inte cakewalks för någon-kvinnor...

21 Comments

Dick Talens Dick Talens Feb 02, 2019. 21 comments

De unika svårigheterna som kvinnor står inför med viktminskning

De unika svårigheterna som kvinnor står inför med viktminskning


Om du är en kvinna som har försökt gå ner i vikt, kanske du har märkt något: det är svårt. Mycket svårare än att bara klippa dina kalorier och titta på vikten faller av.

Ansvarsbegränsning: Denna artikel är inriktad på kvinnor, men som du kanske har kunnat säga med namnet Dick, är jag inte en kvinna. Jag baserar följande på hundratals kvinnor som jag har coachat och de mönster som jag...

21 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jan 27, 2019. 17 comments

Du behöver bränna 7000 kalorier för att förlora ett pund, inte 3,500

Du behöver bränna 7000 kalorier för att förlora ett pund, inte 3,500

Om du någonsin har beräknat hur mycket vikt du kommer att förlora genom att skära ut ett visst antal kalorier om dagen, vet du den mest kända ekvationen i dieting: 1 kilo fett = 3.500 kalorier. Synd att den ekvationen är fel.

Det kan vara rätt i strikt matematisk bemärkelse, som om du bränner ett kilo fett i ett labb, men att skära ut 500 kalorier om dagen för en vecka kommer inte att...

17 Comments

Dick Talens Dick Talens Jan 18, 2019.

Hit dina näringsmål genom att tänka på måltider som ett spel av Tetris

Hit dina näringsmål genom att tänka på måltider som ett spel av Tetris

Vissa dagar är det lätt att backa dig in i en vägg med dina näringsmål. Till exempel kanske du behöver äta mer protein för att träffa ditt mål, men du har din kolhydratgräns för dagen. Du kan slå dina nummer genom att spela vilken fitness författare och bloggare Stephanie Lee kallar "makro Tetris."

En kombination av

spårning av kalorier och en eller flera makronäringsämnen ,...

Language