LOADING ...

- Swedish uPOST

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Aug 20, 2019. 8 comments

Vad du ska göra om ditt husdjur är överviktigt

Vad du ska göra om ditt husdjur är överviktigt

En roly-poly valp eller kattunge kan vara en förtjusande liten chonker, men om ditt husdjur är tillräckligt stort för att veterinären säger att det är dags att gå ner i vikt, kan det vara svårt att ta reda på exakt hur du gör din lurviga vän på en diet. Här är några tips att följa med på din plan, utan att förstöra deras kost varje kväll när de börjar göra valp-hund ögon på din pizza.

Ta...

8 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jul 31, 2019. 12 comments

De bästa apparna för intermittent fasta

De bästa apparna för intermittent fasta

Intermittent fasta är inte magi, men det

fungerar bra som ett viktminskningsverktyg för människor som lyckas hålla sig till det. Om det är du, kan du överväga att använda en av dessa fasta spårare för att påminna dig om start- och sluttider och för att hålla koll på hur väl du har fastnat i din plan tidigare.

Alla fasta appar är härliga timers. Du berätta för dem när du börjar snabbt, och de...

12 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki May 16, 2019. 14 comments

Tekniska VD: s Biohacks, betygsatt

Tekniska VD: s Biohacks, betygsatt

Det verkar med några veckor att det finns en ny intervju om hur en teknisk bro tillbringar morgonen. Vi vill helt bryta de vanor som framgångsrika människor har för livshackar - du tittar trots allt på hemmet till How I Work. Men hur effektiva är dessa biohackar? Här är en yttrande översyn:

Vaknar riktigt tidigt

Verdict: wack

Why: Du behöver din sömn, jävla den! Om du antingen...

14 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Apr 27, 2019. 2 comments

Dina DNA-resultat kan skruva upp ditt träningspass

Dina DNA-resultat kan skruva upp ditt träningspass

Klart,

viss kondition är genetisk : du kan inte förvänta dig att alla som följer samma träning ska ha samma resultat. Det är frestande att testas för att se om du personligen har samma gener som elitesprinter eller viktlyftare. Men DNA-test kan inte berätta mycket om din kondition , och det visar sig att veta dina resultat faktiskt kan förändra hur du känner och presterar.

En nyligen...

2 Comments

Dick Talens Dick Talens Mar 22, 2019. 5 comments

Hur man går på semester utan att förstöra din kost

Hur man går på semester utan att förstöra din kost

Även den mest spännande semesteren kan bli en stor källa till ångest om du är orolig för att störa din hårt förvärvade framsteg. Men du vände dig inte till en bättre livsstil för att bli en eremit. Så här kan du njuta av Bahamasol utan att hitta dig tillbaka på torget.

Låt oss först tala om verkligheten att resa på en diet. Om du är på ett viktminskningsprogram är chansen att du kommer...

5 Comments

Dick Talens Dick Talens Mar 09, 2019. 10 comments

Skapa en anpassad viktminskningsmål i fyra steg

Skapa en anpassad viktminskningsmål i fyra steg

Äta hälsosam hemma är lätt ... om du har en nutritionist och kock till hands (inte namngiven Boyardee). I själva verket bestämmer du vad du ska äta och när kan det vara en skrämmande uppgift. Denna omfattande guide från fitness tränare och författare JC Deen tar bort gissningsarbetet.

Enligt JC Deen finns det fyra steg för att skapa en måltidsplan för viktminskning:

Step One: Bestäm...

10 Comments

Melanie Pinola Melanie Pinola Mar 01, 2019. 17 comments

Håll dig till din kost i minst ett år för potentiellt varaktig viktminskning

Håll dig till din kost i minst ett år för potentiellt varaktig viktminskning

Om du någonsin har dietatat innan vet du hur svårt det är att hålla tyngden borta för gott. Ny forskning tyder på att om du bibehåller din viktminskning i minst 52 veckor, blir det lättare att behålla den vikten på lång sikt.

Forskare vid Köpenhamns universitet lade 20 överviktiga personer på en 8-veckors kalorifattig diet. Efter den perioden satte de deltagarna på ett 52-veckors vikt...

17 Comments

Aimée Lutkin Aimée Lutkin Feb 22, 2019.

Här är när det är lämpligt att kommentera någon persons kroppstransformation

Här är när det är lämpligt att kommentera någon persons kroppstransformation

Kroppar förändras mycket över tiden, och ibland är dessa omvandlingar dramatiska. När du ser en vän som plötsligt ser annorlunda ut, är det en stark impuls att kommentera på det. Ibland kommer den här typen av kommentarer att vara mycket välkommen - även förväntad - och ibland kommer det att vara oförskämt och rättvist skadligt.

I subreddit / r / LifeProTips delade Redditor u /...

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Feb 17, 2019. 24 comments

Svälta dig själv två dagar i veckan är egentligen inte en dålig kost

Svälta dig själv två dagar i veckan är egentligen inte en dålig kost

Förra tisdag åt jag några gröna bönor, en Clif-bar och en

hemlagad sous vide äggbit . Det är 500 kalorier. Jag svär att jag inte har en ätstörning - det är bara hur du gör saker på den diet som jag har försökt. På onsdag var jag tillbaka till mina 2000-ish kalorier och kände mig bra.

På 5: 2-kosten, du "snabb" i två dagar i veckan, säg måndag och torsdag. Du äter 25% av dina vanliga...

24 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Feb 15, 2019. 4 comments

Hur du spårar din mat utan att räkna kalorier

Hur du spårar din mat utan att räkna kalorier

Att hålla reda på vad du äter kan hjälpa dig att göra bättre val, eftersom du vet att vad du än väljer måste du skriva ner det. Men det betyder inte att du behöver besatta över varje kalori eller be en app att köra viktminskningsberäkningar. Om du bara vill leta efter stora bildmönster i din diet är YouAte (gratis på iOS och Android) ett lågt nyckel sätt att göra just det.

För att logga...

4 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Feb 08, 2019.

Hur man spårar ditt viktminskning utan att observera övernummer

Hur man spårar ditt viktminskning utan att observera övernummer

Om du försöker ändra din kroppsvikt, ibland måste du gå på en skala för att se hur saker och ting går. Men det blir svårt att döma dig själv första gången på morgonen, firar om du förlorat ett pund eller känner att du har gjort allt fel om du fått en.

Happy Scale (iOS, gratis för den grundläggande appen, betald uppgradering för att länka till Apple Health) är en app som spårar din vikt...

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jan 27, 2019. 17 comments

Du behöver bränna 7000 kalorier för att förlora ett pund, inte 3,500

Du behöver bränna 7000 kalorier för att förlora ett pund, inte 3,500

Om du någonsin har beräknat hur mycket vikt du kommer att förlora genom att skära ut ett visst antal kalorier om dagen, vet du den mest kända ekvationen i dieting: 1 kilo fett = 3.500 kalorier. Synd att den ekvationen är fel.

Det kan vara rätt i strikt matematisk bemärkelse, som om du bränner ett kilo fett i ett labb, men att skära ut 500 kalorier om dagen för en vecka kommer inte att...

17 Comments

Dick Talens Dick Talens Jan 18, 2019.

Hit dina näringsmål genom att tänka på måltider som ett spel av Tetris

Hit dina näringsmål genom att tänka på måltider som ett spel av Tetris

Vissa dagar är det lätt att backa dig in i en vägg med dina näringsmål. Till exempel kanske du behöver äta mer protein för att träffa ditt mål, men du har din kolhydratgräns för dagen. Du kan slå dina nummer genom att spela vilken fitness författare och bloggare Stephanie Lee kallar "makro Tetris."

En kombination av

spårning av kalorier och en eller flera makronäringsämnen ,...
Dick Talens Dick Talens Dec 13, 2018. 15 comments

Undvik emosionell ätning med Broccoli-testet

Undvik emosionell ätning med Broccoli-testet

Du går på din dag när du vill äta in. Visst kan du vara fysiskt hungrig ... men det är möjligt att du söker ett säkerhetsdäck för att lindra stress. Eller kanske är du bara uttråkad. Använd "Broccoli Test" för att identifiera känslomässig hunger och stoppa det från att förstöra din diet.

Det finns en anledning att "komfortmat" existerar. När du stressas söker din hjärna sätt att lindra...

15 Comments

Aimée Lutkin Aimée Lutkin Dec 07, 2018. 24 comments

Hur jag förlorade 45 pund på ett år

Hur jag förlorade 45 pund på ett år

Varje år, under många år, skulle jag lova mig att jag skulle gå ner i vikt. Ibland skulle jag göra lite framsteg, men mestadels gjorde jag det inte. Därefter hände det 2017. Precis som de flesta stora förändringarna var det faktiskt mycket litet val att lägga till något stort. Så här gjorde jag det.

Vet varför du vill gå ner i vikt

Under mycket lång tid kände jag mig i konflikt med...

24 Comments

Patrick Allan Patrick Allan Oct 22, 2018. 20 comments

Ditch "Vehicle" Om du dieting

Ditch "Vehicle" Om du dieting

Vissa livsmedel är för läckra att helt släppa taget när du försöker minska ditt kaloriintag. För mig är dessa saker en toppning eller dopp av något slag som vanligtvis kräver en extra kalori-tung mat för att leverera den goda godheten till min mun. Om du sliter, är det smart att ersätta leveransmetoden med något hälsosammare - eller bara gör vad jag gör och försvinner det helt.

Skapa en...

20 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Aug 14, 2018. 5 comments

Lös att äta hälsosamt år 2018

Lös att äta hälsosamt år 2018

Ljusa och vackra frukter. Hjärtade hela korn. Vitamin packad

grönsaker i de mest utsökta såserna . Är du redo för detta? Här är några av våra bästa tips, knep och råd om att äta hälsosamt.
Borsta upp på vad hälsosam kost verkligen är

Det finns många olika sätt att äta hälsosamt. Tro inte på någon som säger att du måste dike en viss ingrediens (gluten, tomater, vad som helst) om du...

5 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Aug 14, 2018. 15 comments

Du behöver inte se siffror när du väger dig själv

Du behöver inte se siffror när du väger dig själv

Några av oss obsesserar lite för mycket över siffror. Kanske de flesta av oss. Tyvärr, om du går på en skala varje morgon för att ta reda på om du förlorar vikt eller inte, finns det ett nummer right there framför dig. Om det är lite lägre än vanligt, gratulerar! Om inte, du är ett misslyckande nu, är du inte.

Det är därför jag älskar idén - om inte produkten, exakt av Shapa . Det är...

15 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jul 15, 2018. 7 comments

Kan ett DNA-test verkligen hjälpa dig att gå ner i vikt?

Kan ett DNA-test verkligen hjälpa dig att gå ner i vikt?

Vi är alla unika. Lägg tusen personer på samma viktminskningspaté, och du ser en rad resultat. Vissa människor kommer att förlora mycket, vissa kommer att förlora lite, och några få olyckliga människor kommer till och med att gå ner i vikt.

Vetenskapen kan fortfarande inte berätta för oss varför vissa människor går ner i vikt lättare än andra. Kanske har vi varje vår egen idealdiet, och...

7 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki May 14, 2018. 15 comments

Hur äter du hälsosamt när ditt jobb omger dig med skräpmat?

Hur äter du hälsosamt när ditt jobb omger dig med skräpmat?

Jag arbetade en gång i ett bageri. Om en kaka bröt kunde vi inte sälja den, så naturligtvis skulle jag ta bort beviset på det läckra sättet som möjligt. Ibland skulle jag fylla munkar med glasyr och det skulle lukta så bra och i slutet skulle det finnas lite kvarvarande glasyr. En liten smak kunde inte skada, eller hur?

Jag hade tur: min tid på bageriet var kort och jag var ung och hade...

15 Comments

Language