LOADING ...

Work-out's posts - Malay uPOST

Josh Ocampo Josh Ocampo Jul 10, 2019.

Adakah Ia Penting Apabila Saya Bekerja?

Adakah Ia Penting Apabila Saya Bekerja?

Selama bertahun-tahun, saya berjalan menuju gim di 5 pagi, sebelum matahari terbit atau trak sampah di New York City memulakan perjalanan mereka setiap hari. Akhirnya, dan kerana keperluan untuk tidur, saya mengubah rutin saya untuk latihan malam-dan tiba-tiba berasa lebih kuat dan lebih cepat.

Adakah ia penting when anda bersenam? Nah, inilah kebenaran yang mungkin: pemasaan does...

Stephanie Lee Stephanie Lee Jun 28, 2019. 9 comments

Empat Latihan Latihan yang Boleh Anda Lakukan pada Mesin Rowing

Empat Latihan Latihan yang Boleh Anda Lakukan pada Mesin Rowing

Kali terakhir kami bercakap tentang mesin mendayung , kami mengatakan mendayung adalah senaman kardio yang lemah, berat badan rendah dan penggantian yang sangat baik untuk berjalan di atas treadmill. Sekarang di sini adalah beberapa latihan selang waktu mendayung yang anda boleh cuba, tetapi diberi amaran: anda akan membenci mereka. Dengan cara yang baik.

Dapatkan Workout Cardio yang...

9 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jun 12, 2019.

June Fitness Challenge Is: Playgrounds

June Fitness Challenge Is: Playgrounds

Bulan ini kita akan keluar dan bersenam di taman permainan! Bar swings, slaid, dan monyet semuanya membuat peralatan senaman yang hebat, dan anda biasanya dikelilingi oleh bangku taman, pokok, dan struktur lain untuk menggunakan kreatif. Ini akan menjadi menyeronokkan.

Minggu ini kami akan bermula dengan dua langkah teras yang boleh anda lakukan pada buaian.

Penyemak imbas anda tidak...
Stephanie Lee Stephanie Lee May 15, 2019. 5 comments

Belajar Melompat Tali Seperti Pro

Belajar Melompat Tali Seperti Pro

Rocky membuat tali melompat untuk senaman kelihatan mudah, tetapi ia lebih daripada sekadar melompat ke muzik badass. Ini semua dalam irama anda, jenis tali yang anda gunakan, panjang tali yang betul, dan bentuk yang baik. Terdapat banyak alasan untuk ditutup, tetapi video ini akan membawa anda ke tahap yang lebih laju.

Dapatkan Workout Cardio yang Besar, Rendah Pada Mesin...

5 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Apr 29, 2019.

Bagaimana untuk Hangat untuk Berjalan Musim Sejuk

Bagaimana untuk Hangat untuk Berjalan Musim Sejuk

Sukar untuk menjadi motivasi untuk berlari apabila ia beku (atau lebih teruk) di luar. Berikut adalah pemanasan sedikit untuk membuat anda secara mental dan fizikal disediakan. Lutut tinggi, tendangan lutut, perubahan lengan, dan lunges akan menghangatkan otot anda, dan mereka juga mengira selekoh dinamik. Bahagian yang terbaik: anda juga boleh melakukan ini di dalam rumah, sebelum anda...

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Apr 23, 2019.

Jalankan Lebih Pantas Dengan Latihan Jejak

Jalankan Lebih Pantas Dengan Latihan Jejak

Saya jarang berasa lebih kuat atau lebih cepat atau lebih buruk daripada semasa saya menjalankan latihan larian dengan mengulangi pendek. Hari ini, saya ingin berkongsi perasaan itu dengan anda.

Happy Spring! Kami sedang berlari lagi

Siapa yang tidak suka berlari? Baiklah, mungkin banyak daripada kita. (Secara peribadi, saya benci berjalan semasa saya melakukannya, ...

Baca lebih lanjut...
Dick Talens Dick Talens Apr 09, 2019. 9 comments

Jalankan, Jangan Hangatkan, Semasa Latihan Kekuatan

Jalankan, Jangan Hangatkan, Semasa Latihan Kekuatan

Apabila anda mengangkat berat, pemanasan boleh menjadi permainan meneka. Jangan terlalu sedikit dan anda tidak akan bersedia untuk set sebenar anda. Lakukan terlalu banyak, dan prestasi set anda yang sebenar menderita. Dengan "ramping", anda boleh mengambil meneka.

Secara amnya, latihan kekuatan boleh dipecahkan kepada dua jenis sets (sekumpulan pengulangan atau "wakil"):

Working...

9 Comments

Stephanie Lee Stephanie Lee Mar 20, 2019. 4 comments

Latihan berat badan 25 minit yang boleh anda lakukan dengan anak-anak anda

Latihan berat badan 25 minit yang boleh anda lakukan dengan anak-anak anda

Latihan adalah baik untuk semua orang. Kami tahu bahawa, tetapi sukar untuk mendapatkan senaman ketika membuat mentega kacang dan sandwic jeli atau menonton Dora Explorer menggunakan duluan. Jadi, daripada kanal bersenam sama sekali, mengapa tidak melibatkan anak-anak anda juga?

Panduan Mengurut Umur untuk Menghiburkan Kanak-kanak

Sebelum saya mempunyai anak-anak saya sendiri,...

4 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Mar 18, 2019. 7 comments

Dapatkan Latihan Kettlebell Badan Penuh Dengan Latihan Ini

Dapatkan Latihan Kettlebell Badan Penuh Dengan Latihan Ini

Kettlebells adalah alternatif yang menyeronokkan untuk dumbbells, dan bentuk unik mereka membolehkan anda melakukan beberapa perkara yang tidak praktikal dengan peralatan lain-seperti ayunan kettlebell yang terkenal.

Carta ini memberi anda idea untuk latihan kettlebell untuk setiap bahagian badan, dalam pelbagai tahap kesukaran. Anda boleh melakukan yang mudah deadlifts dengan berat...

7 Comments

Stephanie Lee Stephanie Lee Mar 18, 2019. 9 comments

Video ini Menunjukkan Anda cara yang betul untuk melakukan "Kipping" Tarik-Up

Video ini Menunjukkan Anda cara yang betul untuk melakukan "Kipping" Tarik-Up

Kipping pull-up terkenal di kalangan CrossFitters, yang mendapat banyak kotoran untuk mereka kerana menendang pull-up nampaknya bukan "tarik" sebenar. Tetapi anda mungkin terkejut, ia adalah latihan yang sah.

Kesilapan Pull-Up yang Paling Biasa dan Bagaimana Betulkan Mereka

Kebanyakan orang akan gembira melakukan apa-apa tarikan, tetapi anda masih perlu mematuhi peraturan kad ......

9 Comments

Stephanie Lee Stephanie Lee Mar 05, 2019. 9 comments

Cara Yang Benar untuk Hangat untuk Berat Pengimbang yang Berat

Cara Yang Benar untuk Hangat untuk Berat Pengimbang yang Berat

Pemanasan di sini tidak merujuk kepada selekoh sisi pantas, stretching hamstring, dan bulu bahu. Terdapat kaedah tertentu untuk memanaskan badan dengan tepat untuk setiap latihan latihan kekuatan. Ia tidak rumit: Mula cahaya dan tanjakan jalan anda . Kemudian apabila berat naik, wakil anda turun.

Lebih Berat atau Lebih Berapa: Yang Harus Saya Fokus Pada Pertama?

Tidak kira apa motif...

9 Comments

Eric Ravenscraft Eric Ravenscraft Mar 03, 2019. 7 comments

Keputusan Runtastic Adalah Jurulatih Peribadi Untuk Latihan Di Rumah Anda

Keputusan Runtastic Adalah Jurulatih Peribadi Untuk Latihan Di Rumah Anda

Android / iOS: Mengemudi pelatih peribadi untuk latihan anda mungkin mempunyai beberapa faedah , tetapi bekerja dari rumah masih murah. Keputusan Runtastic menyediakan yang terbaik dari kedua-dua dunia dengan rutin senaman peribadi pada telefon anda.

Aplikasi ini akan membuat kursus 12-minggu berdasarkan keperluan dan matlamat anda. Sama seperti pelatih peribadi biasa, ia...

7 Comments

Josh Ocampo Josh Ocampo Mar 01, 2019.

Cara Beritahu Perbezaan Antara Sakit dan Sakit

Cara Beritahu Perbezaan Antara Sakit dan Sakit

Pernah datang dari sesi di gim yang berasa especially sakit?

Apabila anda terjejas oleh kesakitan yang berlarutan di bahu atau kekakuan di bahagian bawah punggung, penting untuk melihat tanda-tanda amaran beberapa untuk menentukan sama ada masalah post-workout biasa atau sesuatu yang lebih buruk.

Saya bercakap dengan Blake Dircksen, seorang doktor terapi fizikal pada Rawatan Bespoke dan...

Josh Ocampo Josh Ocampo Feb 14, 2019. 4 comments

Sukar untuk gagal di Gim

Sukar untuk gagal di Gim
Penolakan Semula Penolakan menghantui, tetapi kita semua harus menghadapinya. Sama ada anda rejecter atau penolakan, minggu ini kami menyediakan peta jalan untuk mengendalikan penolakan dengan rahmat. Dan lihat: Jika anda menolak nasihat kami, itu adalah pada anda.   

Tiga tahun yang lalu, saya cedera bahagian bawah saya semasa angkat berat (dan sekali lagi, dua kali selepas). Ia...

4 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Feb 09, 2019.

Cara Bergabung dalam Cabaran Trail Kecergasan Walaupun Anda Tidak Dapat Menemukan Jejak Kecergasan

Cara Bergabung dalam Cabaran Trail Kecergasan Walaupun Anda Tidak Dapat Menemukan Jejak Kecergasan

Kami meminta anda pergi mencari jalan kecergasan , dan ramai di antara kamu mendapati mereka di taman tempatan anda. Tetapi jika anda melihat di mana-mana dan tidak dapat mencari, kami masih mempunyai beberapa idea untuk beberapa latihan luar yang boleh anda lakukan.

Nikmati peralatan latihan luaran yang lebih moden. Mereka mungkin tidak membentuk jejak kecergasan klasik, tetapi...
Beth Skwarecki Beth Skwarecki Feb 08, 2019. 12 comments

Turun di Pedal, dan Perkara Lain yang Tahu di Kelas Spin Pertama Anda

Turun di Pedal, dan Perkara Lain yang Tahu di Kelas Spin Pertama Anda

Pernah tertanya-tanya mengapa basikal berbasikal dalaman mempunyai sangkar pada pedal, dan kenapa tetap memakai kasut khas? Ia jadi anda boleh tarik pada pedal dengan satu kaki semasa anda menolak dengan yang lain. Langkau hujung ini dan anda kehilangan setengah senaman.

Greatist merangkumi kebijaksanaan ini dalam senarai benda-benda yang tiada siapa yang memberitahu anda sebelum kelas...

12 Comments

Stephanie Lee Stephanie Lee Feb 01, 2019. 6 comments

Rutin Kerja 3 x 30 Adalah Sempurna Bagi Orang Yang Tidak Boleh Bekerja Secara Berterusan

Rutin Kerja 3 x 30 Adalah Sempurna Bagi Orang Yang Tidak Boleh Bekerja Secara Berterusan

Sekiranya anda mengalami kesukaran bersenam secara konsisten, mungkin anda perlu menyusun semula cita-cita anda di sekitar bekerja. Sebagai contoh, satu latihan sub-par adalah lebih baik daripada melangkau latihan sama sekali. Cuba rutin senaman 3 x 30 Nate Green. Ia hanya 30 minit dari hari anda.

Rutin 3 x 30 bermaksud:

30 saat bersenam 30 saat peregangan atau rehat 30 minit...

6 Comments

Stephanie Lee Stephanie Lee Jan 10, 2019.

Enam Stretch to Help Your Back Stiff Rasa dan Pindah Lebih Baik

Enam Stretch to Help Your Back Stiff Rasa dan Pindah Lebih Baik

Sebab-sebab rasa tidak selesa di sepanjang punggung anda agak rumit, tetapi terlalu banyak duduk atau tinggal dalam satu kedudukan terlalu lama boleh menjadi antara pelaku moden. Sekiranya punggung anda terasa kaku dan tidak mempunyai kelenturan (terutamanya di bahagian atas belakang anda), cuba terbentang dari orang-orang yang sakit di GMB Fitness.

Bagaimana Duduk Semua Hari...
Eric Ravenscraft Eric Ravenscraft Dec 28, 2018. 6 comments

Senarai Main Cardio

Senarai Main Cardio

Apabila anda perlu mendapatkan kardio anda untuk hari itu, tiada apa yang membuat anda bersedia untuk ia seperti senarai main tenaga tinggi. Senarai main hari ini sempurna untuk mengambil jangka masa berikutnya.

Senarai main ini, dari perkhidmatan senarai main Digster , menampilkan sejumlah pop moden dan lebih tua untuk mengekalkan irama anda. Mempunyai artis seperti Bob Marley, Ariana...

6 Comments

Patrick Allan Patrick Allan Dec 17, 2018. 14 comments

Bagaimana Gim Boleh Menipu Anda Untuk Membeli Keahlian

Bagaimana Gim Boleh Menipu Anda Untuk Membeli Keahlian

Sekiranya anda pernah mendaftar untuk keahlian gim, tetapi tidak begitu kerap kali, anda adalah pelanggan yang ideal di gym. Berikut adalah beberapa kaedah cerdas gim yang menggunakan pelanggan kasut cawan untuk membeli keahlian.

Pada satu episod podcast Planet Money di NPR , tuan rumah Caitlyn Kenney dan Stacy Vanek Smith bercakap dengan arkitek gim Rudy Fabiano dan ahli ekonomi tingkah...

14 Comments

Language