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habits's posts - French uPOST

Jan 11, 2020. 4 comments

Comment freiner votre dépendance à Twitter

Comment freiner votre dépendance à Twitter

Chaque année, depuis au moins les quatre dernières années, j'ai décidé de passer moins de temps sur Twitter.

Cette année, après avoir essayé et testé de nombreuses façons différentes d'éviter le site (y compris un bracelet à décharge électrique ), je pense que j'ai enfin compris.

Si vous souhaitez également ne pas utiliser Twitter cette année, voici ce que j'ai appris et ce que je peux...

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Jan 10, 2020. 1 comments

Comment briser l'habitude du magasinage des Fêtes

Comment briser l'habitude du magasinage des Fêtes

Si vous avez passé les derniers mois à vous livrer à tout, des cadeaux aux nouveaux vêtements aux versions plus chères de vos aliments préférés, revenir à vos habitudes de dépenses quotidiennes pourrait être plus difficile que vous ne le pensez.

Pourquoi? Vous connaissez probablement la célèbre citation "Nous sommes ce que nous faisons à plusieurs reprises" (souvent mal attribué à...

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Jan 08, 2020. 1 comments

Pour construire une nouvelle habitude, regardez vers le passé

Pour construire une nouvelle habitude, regardez vers le passé

Si vous voulez ajouter une nouvelle habitude à votre vie de tous les jours, cela vaut la peine de prendre le temps de réfléchir à la façon dont vous avez repris vos habitudes actuelles et si vous pouvez utiliser les mêmes compétences pour incorporer une autre habitude ou un autre comportement dans votre routine. .

Doug Moore et Spencer Greenberg, de ClearerThinking.org , ont récemment mené...

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Beth Skwarecki Beth Skwarecki Nov 05, 2019. 3 comments

Profitez du changement d'heure pour commencer à vous entraîner tôt

Profitez du changement d'heure pour commencer à vous entraîner tôt

Je suis un exerciseur du matin réticent. Je déteste me réveiller à 6 heures, mais ma journée se passe mieux quand je commence mon entraînement tôt. Cette semaine est donc une semaine spéciale pour des gens comme moi (et commentateur Sailor Jupiter , qui pense comme moi). Le changement d'heure nous a offert une heure supplémentaire le matin. Se réveiller, t la tâche la plus difficile...

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Nicole Dieker Nicole Dieker Sep 23, 2019. 5 comments

Il reste 99 jours dans l'année. Quelle est votre résolution?

Il reste 99 jours dans l'année.  Quelle est votre résolution?

C'est le premier jour d'une nouvelle saison, ce qui signifie que le moment est bien choisi pour commencer quelque chose de nouveau.

À ce jour, il reste 99 jours dans l'année. Comme nous le rappelle le magazine Outside , vous disposez de suffisamment de temps pour vous rappeler ce que vous espériez accomplir en 2019 et voir si certains de ces objectifs méritent d'être réexaminés ou...

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Nick Douglas Nick Douglas Sep 07, 2019. 5 comments

Partagez ce que vous êtes reconnaissant pour chaque nuit

Partagez ce que vous êtes reconnaissant pour chaque nuit

Tenir un journal de gratitude n'est pas une habitude de «l'amour du rire en direct»; c'est une façon scientifiquement vérifiée d'améliorer votre santé mentale, émotionnelle et même physique. C'est aussi une sorte d'habitude difficile à prendre et il peut sembler idiot de le faire seul. Si vous vivez avec un partenaire ou un autre être cher, essayez cette meilleure méthode du blogueur...

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Nicole Dieker Nicole Dieker Aug 08, 2019.

Comment identifier les angles morts dans votre réflexion

Comment identifier les angles morts dans votre réflexion

Nous portons tous un certain nombre d'hypothèses par défaut sur le monde, ainsi qu'un certain nombre d'espoirs et de croyances à travers lesquels nous filtrons nos expériences actuelles.

Se poser régulièrement une question simple peut nous aider à identifier les endroits où nous pourrions nous empêcher de comprendre pleinement ce qui se trouve devant nous. Nos angles morts, pour ainsi...

Nicole Dieker Nicole Dieker Aug 05, 2019. 4 comments

Comment vous sortir d'une mauvaise habitude

Comment vous sortir d'une mauvaise habitude

C'est lundi, ce qui signifie que vous pensez probablement à ce que vous espérez faire différemment cette semaine: les habitudes que vous voulez changer, les tentations que vous voulez éviter, etc. Droite?

Ou ... avez-vous déjà décidé d'essayer de changer ces habitudes la semaine prochaine? Ou le mois prochain? Ou la prochaine fois que vous prendrez une résolution du nouvel an?

Si vous...

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Alan Henry Alan Henry Jul 08, 2019. 14 comments

Pourquoi l'anxiété vous réveille la nuit et comment récupérer votre repos

Pourquoi l'anxiété vous réveille la nuit et comment récupérer votre repos

Pour certaines personnes, cela se passe comme sur des roulettes. Leur anxiété est gérable pendant la journée, mais dès que leur tête frappe l'oreiller, tous les mauvais scénarios possibles se déroulent dans leur esprit. S'endormir est assez dur mais peut sembler impossible lorsque vous vous inquiétez constamment de quelque chose. Mais vous n'êtes pas obligé de rester éveillé toute la...

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Patrick Allan Patrick Allan Jul 05, 2019. 11 comments

Endormez-vous plus tôt en vous préparant à vous coucher avant de vous sentir fatigué

Endormez-vous plus tôt en vous préparant à vous coucher avant de vous sentir fatigué

Parfois, les conseils les plus efficaces sont les plus simples. Si vous souhaitez vous endormir plus tôt chaque nuit, il est préférable de supprimer autant d'obstacles que possible avant de perdre complètement votre énergie.

Cela peut sembler étrange, mais votre propre paresse pourrait être ce qui vous empêche de vous coucher à une heure décente. Le processus de préparation au lit est...

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Herbert Lui Herbert Lui Jul 03, 2019. 8 comments

Les astuces des applications Jouez sur votre esprit pour vous garder accroché

Les astuces des applications Jouez sur votre esprit pour vous garder accroché

Les applications mobiles peuvent être très amusantes, mais elles peuvent aussi occuper cumulativement beaucoup de votre temps et vous distraire du travail. Vous aurez besoin de plus que de la volonté pour contrôler correctement votre appétit pour les applications. Vous devez comprendre comment elles fonctionnent et pourquoi elles créent une dépendance extrême.

Pourquoi devriez-vous être...

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Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jul 01, 2019. 4 comments

Comment être inspiré, pas découragé, par Fitness Instagram

Comment être inspiré, pas découragé, par Fitness Instagram

Fitness Instagram peut être un lieu d'inspiration puissante. Il peut également s'agir d'un bourbier qui aspire l'âme et qui regorge de personnes incroyablement aptes à faire des choses que vous ne pourriez jamais rêver et à vendre des produits dont vous avez soudain besoin. Voici comment l'utiliser pour vous sentir mieux, pas pire, après avoir vérifié votre flux.

Suivez les personnes qui...

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Patrick Allan Patrick Allan Jun 30, 2019. 8 comments

Le meilleur moyen d’atteindre vos objectifs est peut-être d’enregistrer publiquement vos progrès

Le meilleur moyen d’atteindre vos objectifs est peut-être d’enregistrer publiquement vos progrès

Nous avons parlé de utiliser le public pour vous motiver avant , mais une méta-analyse récente de 138 études et expériences différentes suggère que cela pourrait en fait être la meilleure méthode pour progresser réellement dans la réalisation de vos objectifs.

Comment travailler et atteindre vos objectifs ... En public

Fixer des objectifs est facile, mais travailler à les atteindre,...

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Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jun 30, 2019.

Est-il acceptable de courir tous les jours?

Est-il acceptable de courir tous les jours?

Les jours de repos sont importants, mais combien comptent-ils pour courir? Des programmes pour débutants comme canapé à 5K commence souvent avec trois jours de course par semaine. Si vous vous énervez entre les jours: Oui, vous pouvez en faire plus. Avec quelques mises en garde.

La principale chose à retenir est de vous construire lentement. Presque tous les blessures courantes chez...

Nick Douglas Nick Douglas Jun 29, 2019.

Les tâches que vous accomplissez dans le mauvais ordre, selon Reddit

Les tâches que vous accomplissez dans le mauvais ordre, selon Reddit

«Qu'est-ce qu'un" cycle de vie "qui ne vous oblige pas à faire quelque chose de nouveau, il vous suffit de modifier l'ordre dans lequel vous faites déjà quelque chose?", Demande à l'utilisateur de Reddit DetroitHustlesHarder. Les rédacteurs ont répondu avec des tonnes de bons conseils en matière de gestion du temps qui ne nécessitent pas de travail supplémentaire, mais le même travail dans...

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jun 28, 2019.

Est-ce vraiment si mauvais de dormir tard le week-end?

Est-ce vraiment si mauvais de dormir tard le week-end?

Dans un monde parfait, nous allions tous nous coucher à l'heure, profiter de notre sept à neuf heures de sommeil, et se réveiller rafraîchi à la même heure chaque matin. Mais même si cela peut être l'objectif, je suppose que la plupart d'entre nous profitons de la fermeture supplémentaire que permet un jour de congé. Alors, à quel point est-il difficile de dormir la fin de semaine?

Cela...
Nicole Dieker Nicole Dieker Jun 27, 2019. 15 comments

Travailler à reculons de la vie que vous voulez

Travailler à reculons de la vie que vous voulez

Beaucoup d'entre nous ont ces fantasmes de ce que seront nos vies après avoir atteint un certain jalon. Une fois que nous avons obtenu le poste, rencontré la bonne personne, économisé l’argent, etc.

Mais - et je me souviens encore de l'endroit où je me trouvais, à la minute où j'ai compris cela - les éléments que nous avons mis dans ces fantasmes ne sont pas nécessairement liés au jalon...

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Meghan Moravcik Walbert Meghan Moravcik Walbert Jun 26, 2019. 9 comments

Pour se coucher plus tôt, prenez plus de pauses pendant la journée

Pour se coucher plus tôt, prenez plus de pauses pendant la journée

Cela peut sembler un peu contre-intuitif. Bien sûr, vous want aller au lit plus tôt pour vous sentir reposé le matin. Cela fait peut-être des mois (des années!) Que vous avez l’intention de repousser votre heure de coucher, mais vous vous dépêchez de passer de l’année à l’autre. Si vous prenez plus de pauses que d'habitude au cours de la journée, vous devrez rester éveillé même plus tard...

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Jun 23, 2019. 13 comments

Un bref guide pour cesser une mauvaise habitude

Un bref guide pour cesser une mauvaise habitude

Nous ne sommes pas nombreux à ne pas avoir une mauvaise habitude que nous aimerions arrêter: fumer, prendre des bonbons, faire du shopping, casser la gueule, faire de la pornographie, faire des vérifications excessives sur les téléphones ou les médias sociaux, ainsi que d'autres distractions. Le problème est que nous pensons ne pas avoir la volonté, face aux preuves passées d'échec après...

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Mihir Patkar Mihir Patkar Jun 11, 2019. 6 comments

Ce calendrier 2017 gratuit est parfait pour le système de productivité «Ne cassez pas la chaîne»

Ce calendrier 2017 gratuit est parfait pour le système de productivité «Ne cassez pas la chaîne»

Le célèbre Système de productivité «Ne casse pas la chaîne» a beaucoup d'adeptes. Si vous souhaitez commencer une nouvelle habitude en 2017, Just Use A Pen a un calendrier personnalisé conçu pour la technique de construction d'habitudes.

Il s’agit d’un calendrier volumineux pour toute l’année (avec un «One Cal» distrayant, tracé entre les lignes), et vous devrez vous inscrire à la...

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