LOADING ...

Dieting's posts - Greek uPOST

Eric Ravenscraft Eric Ravenscraft Jun 06, 2019. 17 comments

Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, πρέπει να σας αρέσει ο νέος τρόπος ζωής σας

Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, πρέπει να σας αρέσει ο νέος τρόπος ζωής σας

Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, εσείς πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας . Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν τρώτε τίποτα εκτός από σαλάτα για τρεις μήνες, ενώ εξαντλείται το δρόμο σας σε ένα μικρότερο βάρος, όμως. Θα σταματήσετε πριν ξεκινήσετε αν μισείτε τον νέο τρόπο ζωής που φτιάχνετε για τον εαυτό σας.

Όπως εξηγεί ο επίκουρος καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Οτάβα Yoni Freedhoff, η συνέπεια έχει...

17 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki May 16, 2019. 14 comments

Tech Biohacks CEOs, βαθμολογούνται

Tech Biohacks CEOs, βαθμολογούνται

Φαίνεται ότι κάθε λίγες εβδομάδες υπάρχει μια νέα συνέντευξη για το πώς ένας τεχνολόγος ξοδεύει το πρωί τους. Πραγματικά θέλουμε να εξορύξουμε τις συνήθειες των επιτυχημένων ανθρώπων για ατέλειες ζωής - τελικά, εσύ ψάχνεις στο σπίτι του How Work. Αλλά πόσο αποτελεσματικά είναι αυτά τα biohacks; Ακολουθεί μια καταφατική συζήτηση:

Ξυπνάει πολύ νωρίς

Verdict: wack

Why: Χρειάζεσαι τον...

14 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Apr 27, 2019. 2 comments

Τα αποτελέσματα του DNA σας μπορούν να βιδώσουν το workout σας

Τα αποτελέσματα του DNA σας μπορούν να βιδώσουν το workout σας

Σαφώς, κάποια ποσότητα φυσικής κατάστασης είναι γενετική : δεν μπορείτε να περιμένετε από όλους όσους ακολουθούν την ίδια προπόνηση να έχουν τα ίδια αποτελέσματα. Είναι δελεαστικό να δοκιμάσετε για να δείτε εάν έχετε προσωπικά τα ίδια γονίδια με τους ελίτ σπρίντερ ή τους αρσιβαρίστες. Αλλά Οι εξετάσεις DNA δεν μπορούν να σας πουν πολλά για την ικανότητά σας , και αποδεικνύεται ότι η...

2 Comments

Aimée Lutkin Aimée Lutkin Feb 20, 2019.

Εδώ είναι πότε είναι κατάλληλο να σχολιάσετε τη μεταμόρφωση σώματος κάποιου

Εδώ είναι πότε είναι κατάλληλο να σχολιάσετε τη μεταμόρφωση σώματος κάποιου

Οι οργανισμοί αλλάζουν πολύ με την πάροδο του χρόνου, και μερικές φορές αυτοί οι μετασχηματισμοί είναι δραματικοί. Όταν βλέπετε έναν φίλο που ξαφνικά φαίνεται διαφορετικός, υπάρχει μια ισχυρή ώθηση για να το παρατηρήσετε. Μερικές φορές αυτό το είδος σχόλιο θα είναι εξαιρετικά ευπρόσδεκτο - ακόμη και αναμενόμενο - και μερικές φορές θα είναι απροσδόκητο και εντελώς κακό.

Στο subreddit / r...

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Feb 15, 2019. 4 comments

Πώς να παρακολουθείτε το φαγητό σας χωρίς να μετράτε θερμίδες

Πώς να παρακολουθείτε το φαγητό σας χωρίς να μετράτε θερμίδες

Η παρακολούθηση του τι τρώτε μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε καλύτερες επιλογές, επειδή γνωρίζετε ότι ό, τι επιλέγετε, θα πρέπει να το γράψετε. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εμμονή σε κάθε θερμίδα ή να ζητήσετε από μια εφαρμογή να τρέξει υπολογισμούς απώλειας βάρους. Εάν θέλετε απλώς να ψάξετε για μοτίβα μεγάλου μεγέθους στη διατροφή σας, το YouAte (δωρεάν για iOS και Android)...

4 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Feb 06, 2019.

Πώς να παρακολουθήσετε την απώλεια βάρους σας χωρίς να περιφρονούν τους αριθμούς

Πώς να παρακολουθήσετε την απώλεια βάρους σας χωρίς να περιφρονούν τους αριθμούς

Εάν προσπαθείτε να αλλάξετε το σωματικό σας βάρος, μερικές φορές πρέπει να κάνετε βήμα σε μια κλίμακα για να δείτε πώς συμβαίνουν τα πράγματα. Αλλά είναι απογοητευτικό να κρίνετε τον εαυτό σας το πρώτο πράγμα το πρωί, γιορτάζοντας εάν χάσατε λίβρα ή αισθάνεστε σαν να κάνατε λάθος εάν κερδίσατε ένα.

Η Happy Scale (iOS, δωρεάν για τη βασική εφαρμογή, πληρωμένη αναβάθμιση για σύνδεση με την...

Kaitlin Ugolik Kaitlin Ugolik Jan 03, 2019. 24 comments

Πώς οι δίαιτες όπως το Whole30 μπορούν να οδηγήσουν σε διατροφικές διαταραχές

Πώς οι δίαιτες όπως το Whole30 μπορούν να οδηγήσουν σε διατροφικές διαταραχές

Συχνά δεν συζητάμε για τον ψυχικό αντίκτυπο των περιοριστικών δίαιτων όπως Whole30 (χωρίς "φλεγμονώδη" τρόφιμα), κετο (χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά) ή παλαιοειδή (τρόφιμα που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της παλαιολιθικής εποχής). Οι άνθρωποι επιθυμούν να κατανοήσουν τις απώλειες βάρους και τις επιπτώσεις που προωθούν τη διάθεση αυτών των...

24 Comments

Eric Ravenscraft Eric Ravenscraft Jan 02, 2019. 8 comments

Πιείτε ένα ποτήρι νερό λίγο πριν από κάθε γεύμα για να φάτε λιγότερο

Πιείτε ένα ποτήρι νερό λίγο πριν από κάθε γεύμα για να φάτε λιγότερο

Μπορείτε να καθίσετε στο γεύμα σας, σχεδιάζοντας να φάτε μόνο ένα μικρό μέρος. Τότε, συνειδητοποιείς ότι είσαι πεινασμένοι πεινασμένος, έτσι λύπατε δύο φορές τόσο πολύ όσο σχεδιάσατε να φάτε. Θέλετε να σπάσετε τον κύκλο; Ξεκινήστε το πόσιμο νερό προτού φτάσετε στο γεύμα.

Πόσο πεινασμένος αισθάνεστε σπάνια σχετίζεται με τις συγκεκριμένες θερμιδικές σας ανάγκες στο σχέδιο διατροφής σας. ...

8 Comments

Stephanie Lee Stephanie Lee Dec 31, 2018. 16 comments

Αυτά τα Infographics δείχνουν τα προβλήματα με την καταμέτρηση θερμίδων

Αυτά τα Infographics δείχνουν τα προβλήματα με την καταμέτρηση θερμίδων

Μπορείτε να υπολογίζετε σχολαστικά κάθε Jelly Bean ή το γλείψιμο του φυστικοβούτυρου που είχατε, και στη συνέχεια να υπολογίσετε τον αριθμό των θερμίδων που κάνατε για να τα αντισταθμίσετε. Αλλά αυτό πραγματικά βλάπτει τις προσπάθειες απώλειας βάρους (και την αρτιότητα) περισσότερο από ό, τι βοηθά. Εδώ γιατί δεν πρέπει να βασίζεστε σε "θερμίδες σε" και "θερμίδες έξω".

Μετατρέψτε τη...

16 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Dec 17, 2018. 15 comments

Πώς τρώτε υγιεινά όταν η εργασία σας σας περιβάλλει με ανεπιθύμητη τροφή;

Πώς τρώτε υγιεινά όταν η εργασία σας σας περιβάλλει με ανεπιθύμητη τροφή;

Έχω εργαστεί σε ένα αρτοποιείο μία φορά. Εάν ένα μπισκότο έσπασε, δεν θα μπορούσαμε να το πουλήσουμε, έτσι φυσικά θα έβρισκα τα αποδεικτικά στοιχεία με τον πιο νόστιμο τρόπο. Μερικές φορές θα είχα γεμίσει ντόνατς με τη γλάσο και θα μυρίζοντας τόσο καλά και στο τέλος θα υπήρχε κάποια απομεινάρια τήξη. Μια μικρή γεύση δεν θα μπορούσε να βλάψει, σωστά;

Ήμουν τυχερός: ο χρόνος μου στο...

15 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Dec 08, 2018.

Slim By Design προσφέρει τεχνάσματα για τη δωρεάν διατροφή

<em>Slim By Design</em> προσφέρει τεχνάσματα για τη δωρεάν διατροφή

Σύμφωνα με τον συγγραφέα Brian Wansink , κάνουμε περισσότερες από 200 αποφάσεις που σχετίζονται με τα τρόφιμα κάθε μέρα - οι περισσότεροι χωρίς να σκέφτονται πραγματικά γι 'αυτούς. Slim by Design λαμβάνει την εκπληκτική έρευνα του Wansink σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο παίρνουμε αυτές τις αποφάσεις και τις μετατρέπουμε σε συμβουλές που μπορούν να λειτουργήσουν.

Αυτό είναι μέρος της...

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Dec 07, 2018. 15 comments

Δεν χρειάζεται να βλέπετε αριθμούς όταν ζυγίζετε τον εαυτό σας

Δεν χρειάζεται να βλέπετε αριθμούς όταν ζυγίζετε τον εαυτό σας

Μερικοί από εμάς μοιραζόμαστε λίγο πάρα πολύ πάνω από τους αριθμούς. Ίσως οι περισσότεροι από εμάς. Δυστυχώς αν βάζετε μια κλίμακα κάθε πρωί για να διαπιστώσετε αν χάσετε βάρος, υπάρχει ένας αριθμός μπροστά σας. Εάν είναι λίγο χαμηλότερο από το συνηθισμένο, συγχαρητήρια! Αν όχι, λοιπόν, είστε αποτυχία τώρα, έτσι δεν είστε εσείς.

Αυτός είναι ο λόγος που μου αρέσει η ιδέα - αν όχι το...

15 Comments

Dick Talens Dick Talens Dec 07, 2018. 5 comments

Πώς να πάτε για διακοπές χωρίς να καταστρέψετε τη διατροφή σας

Πώς να πάτε για διακοπές χωρίς να καταστρέψετε τη διατροφή σας

Ακόμα και οι πιο συναρπαστικές διακοπές μπορούν να μετατραπούν σε τεράστια πηγή ανησυχίας αν ανησυχείτε για τη διατάραξη της σκληρής προόδου σας. Αλλά δεν γυρίσατε σε έναν τρόπο ζωής για να γίνετε ερημίτης. Εδώ μπορείτε να απολαύσετε τον ήλιο του Μπαχάμα χωρίς να βρεθείτε πίσω στο τετράγωνο.

Πρώτον, ας μιλήσουμε για την πραγματικότητα του ταξιδιού σε μια δίαιτα. Εάν είστε σε ένα...

5 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Nov 23, 2018. 8 comments

Πώς να διορθώσετε την αποτυχημένη απόφαση του νέου έτους

Πώς να διορθώσετε την αποτυχημένη απόφαση του νέου έτους

Είμαστε λίγες μέρες στο νέο έτος τώρα. Πώς συμβαίνει αυτό το ψήφισμα; Δεν είναι τόσο μεγάλη, ε; Κοίτα, μερικά ψηφίσματα είναι απλά άσχημα. Δικός σου είναι μάλλον ένας από αυτούς.

Αν βασιζόταν στη μαγεία ενός ψηφίσματος για να σας φέρει στο γυμναστήριο ή για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, είσαι κορόιδο και θα έπρεπε να δώσατε στον εαυτό σας ένα σταθερό, ρεαλιστικό σχέδιο αντι αυτου....

8 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jun 26, 2018. 5 comments

Επιλύστε να φάτε υγιεινά το 2018

Επιλύστε να φάτε υγιεινά το 2018

Φωτεινά και όμορφα φρούτα. Καρποί ολικής αλέσεως. Βιταμίνη συσκευασμένη λαχανικά στις πιο νόστιμες σάλτσες . Είσαι έτοιμος για αυτό? Ακολουθούν μερικές από τις καλύτερες συμβουλές, κόλπα και συμβουλές για την υγιεινή διατροφή.

Βουρτσίστε επάνω σε τι υγιεινή διατροφή είναι πραγματικά

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι να τρώτε υγιεινά. Μην πιστεύετε σε κανέναν που σας λέει ότι...

5 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki May 29, 2018. 7 comments

Μπορεί ένα DNA Test πραγματικά να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Μπορεί ένα DNA Test πραγματικά να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Είμαστε όλοι μοναδικοί. Βάλτε χίλια άτομα στην ίδια δίαιτα απώλειας βάρους και θα δείτε μια σειρά από αποτελέσματα. Μερικοί άνθρωποι θα χάσουν πολλά, μερικοί θα χάσουν λίγο, και μερικοί άτυχοι λαοί θα κερδίσουν ακόμη και βάρος.

Η επιστήμη δεν μπορεί ακόμα να μας πει γιατί μερικοί άνθρωποι χάνουν βάρος πιο εύκολα από τους άλλους. Ίσως ο καθένας να έχει τη δική του ιδανική διατροφή και...

7 Comments

Melanie Pinola Melanie Pinola May 15, 2018. 18 comments

Οι επιτυχημένοι διαιτολόγοι τροφίμων τρώνε περισσότερο, σύμφωνα με το MyFitnessPal

Οι επιτυχημένοι διαιτολόγοι τροφίμων τρώνε περισσότερο, σύμφωνα με το MyFitnessPal

Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, ίσως να βοηθήσετε να μάθετε ποιοι είναι οι επιτυχημένοι διαιτολόγοι. Το MyFitnessPal ανέλυσε στοιχεία από 4,2 εκατομμύρια χρήστες για να συγκρίνει αυτούς που ήταν πιο κοντά στους στόχους απώλειας βάρους τους και αυτούς που δεν ήταν.

Όπως ίσως ήδη γνωρίζετε, το MyFitnessPal είναι μια εφαρμογή και μια κοινότητα που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για να...

18 Comments

Shane Roberts Shane Roberts May 04, 2018.

Κροτίδες ενηλίκων ζώων

Κροτίδες ενηλίκων ζώων

Διατίθεται σε γεύσεις βανίλιας, τσαγιού και λεμονιού και σε σακούλες 1oz και 2oz, Πνευματικά ζώα καλαμποκιού καλού Zebra συσκευασία σε πρωτεΐνες χωρίς skimping για γεύση ή γοητεία.

Amazon product B01L9T9PII

Μια τσάντα αισθάνεται σημαντική, με 12g πρωτεΐνης ανά 230 θερμίδες, και ποιοτικά συστατικά για εκκίνηση.

11 μορφές εμπνευσμένες από την αρχική τέχνη τατουάζ: Zebra, Unicorn, Dragon,...

Patrick Allan Patrick Allan May 04, 2018. 20 comments

Βάλτε το «Όχημα» εάν είστε δίαιτα

Βάλτε το «Όχημα» εάν είστε δίαιτα

Ορισμένα τρόφιμα είναι πάρα πολύ νόστιμα για να τα αφήσετε τελείως όταν προσπαθείτε να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων. Για μένα, αυτά τα πράγματα είναι μια επικάλυψη ή μια βουτιά κάποιου είδους που απαιτούν συνήθως ένα πρόσθετο θερμιδικό βαρύ φαγητό για να παραδώσει την νόστιμη καλοσύνη στο στόμα μου. Εάν είστε δίαιτα, είναι έξυπνο να αντικαταστήσετε τη μέθοδο παράδοσης με κάτι πιο υγιεινό...

20 Comments

Apr 10, 2018. 14 comments

10 απλοί τρόποι για να τρώτε υγιέστερο χωρίς σκέψη

10 απλοί τρόποι για να τρώτε υγιέστερο χωρίς σκέψη

Το περιβάλλον σας έχει μια απίστευτη ικανότητα να διαμορφώσετε τη συμπεριφορά σας. Εάν σχεδιάζετε το περιβάλλον σας για να συντελείτε σε υγιεινές συνήθειες, τότε θα βρεθείτε να βελτιώσετε τη διατροφή σας χωρίς να το σκεφτείτε.

Αυτή η ανάρτηση αρχικά εμφανίστηκε στο JamesClear.com .

Έχω γράψει προηγουμένως σχετικά με την αρχιτεκτονική επιλογής και το σχεδιασμό περιβάλλοντος , οι οποίες...

14 Comments

Language