LOADING ...

diet's posts - Greek uPOST

Feb 04, 2020. 14 comments

Πώς να μειώσετε τη ζάχαρη, με τον Δρ Yoni Freedhoff

Πώς να μειώσετε τη ζάχαρη, με τον Δρ Yoni Freedhoff

Προσπαθείτε να μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης; Μαθαίνουμε πώς αυτήν την εβδομάδα με τη βοήθεια δύο ειδικών. Πρώτον, Kathleen DesMaisons, γκουρού εθιστικής διατροφής και συγγραφέας του

Πατάτες Not Prozac: Απλές λύσεις για τον εθισμό στη ζάχαρη , μας καθοδηγεί στην πρακτική και αποτελεσματική προσέγγισή της για σταδιακή μείωση της ζάχαρης από τη διατροφή σας. Στη συνέχεια μιλάμε με τον Δρ. Yoni...

14 Comments

Jan 08, 2020. 22 comments

Τι συμβαίνει στο σώμα σας κατά τη διάρκεια ενός 'καθαρισμού' ή 'Detox'

Τι συμβαίνει στο σώμα σας κατά τη διάρκεια ενός 'καθαρισμού' ή 'Detox'

Οι καθαρισμοί και οι αποτοξίνες είναι μοντέρνες, δημοφιλείς και υπόσχονται να καθαρίσουν τις δυσάρεστες τοξίνες από το σώμα σας και να σας κάνουν πιο υγιείς. Είναι μια μεγάλη υπόσχεση, ειδικά επειδή δεν μπορούν συνήθως να επισημάνουν τις συγκεκριμένες τοξίνες που προσπαθούν να σας απαλλάξουν.

Τα τελευταία χρόνια, το νόημα της «αποτοξίνωσης» έχει μετατοπιστεί από ένα πρωτόκολλο που...

22 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Dec 31, 2019. 23 comments

Αφήστε αυτούς τους μύθους διατροφής πίσω από το 2019

Αφήστε αυτούς τους μύθους διατροφής πίσω από το 2019

Καθώς ξεκινάμε ένα νέο έτος και, αναμφισβήτητα, μια νέα δεκαετία, υπάρχουν μερικά πράγματα που νομίζω ότι μπορούμε να κάνουμε με ασφάλεια χωρίς. Εδώ είναι τρεις μύθοι διατροφής που πίστευα, ή ίσως ήθελα να πιστέψω, στην αρχή της δεκαετίας - και γιατί τους αφήνω πίσω.

Μύθος: οι συγκεκριμένες χημικές ενώσεις κάνουν ένα φαγητό "καλό για σας"

Θυμάστε superfoods; Οτιδήποτε

με υψηλή...

23 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Dec 18, 2019. 13 comments

Εξηγούμε τις πιο γευστικές δίαιτες του 2019

Εξηγούμε τις πιο γευστικές δίαιτες του 2019

Υπήρχαν πολλές μοντέρνες δίαιτες το 2019, συμπεριλαμβανομένων μερικών ακόμη και δεν είχα ακούσει πριν αρχίσω να ερευνούν αυτόν τον κατάλογο. Η Google δημοσίευσε τις δέκα πιο γευστικές δίαιτες και είμαστε εδώ για να εξηγήσουμε τι είναι και τι μπορεί να θέλετε να ξέρετε αν τις εξετάζετε.

Δύο από τις δίαιτες φαίνονται αρκετά λογικές: διαλείπουσα νηστεία, η οποία είναι α

legit hack αν...

13 Comments

Melanie Pinola Melanie Pinola Oct 03, 2019. 24 comments

Γιατί είμαι τόσο κουρασμένος όλη την ώρα ακόμα και όταν έχω αρκετό ύπνο;

Γιατί είμαι τόσο κουρασμένος όλη την ώρα ακόμα και όταν έχω αρκετό ύπνο;

Όταν ρωτάς κάποιον πώς κάνουν, αν δεν πετάξουν το συνηθισμένο "είμαι καλά", μάλλον θα αναφέρουν ότι είναι κουρασμένοι ή ακόμα και εξαντλημένοι. Λοιπόν τι συμβαίνει? Είμαστε όλοι πραγματικά κουρασμένοι όλη την ώρα; Έχουμε μόλις σταματήσει να κοιμάται; Αν και είναι διαφορετικό για κάθε άτομο, αν διαπιστώσετε ότι παίρνετε αυτό που πρέπει να είναι "αρκετό" ύπνο, αλλά είστε ακόμα κουρασμένοι...

24 Comments

Stephanie Lee Stephanie Lee Jul 02, 2019. 6 comments

Η ιδανική ποσότητα πρωτεΐνης που χρειάζεστε σε ένα γεύμα για να αισθανθείτε πλήρης

Η ιδανική ποσότητα πρωτεΐνης που χρειάζεστε σε ένα γεύμα για να αισθανθείτε πλήρης

Ένα από τα οφέλη των πρωτεϊνούχων τροφών είναι ότι σας κρατά γεμάτο, κάτι που είναι χρήσιμο όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Αλλά δεν είναι μόνο any ποσότητα πρωτεΐνης. Συγκεκριμένα, θα πρέπει να στοχεύσετε περίπου 30 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά γεύμα για να σας βοηθήσει να ελέγξετε την όρεξή σας.

Πόση πρωτεΐνη χρειάζεστε πραγματικά στη διατροφή σας

Η λήψη αρκετών πρωτεϊνών είναι σημαντική,...

6 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jun 19, 2019.

Μπορείτε να τεντώσετε το στομάχι σας για να φάτε περισσότερο (αλλά όχι εγκαίρως για τις ευχαριστίες)

Μπορείτε να τεντώσετε το στομάχι σας για να φάτε περισσότερο (αλλά όχι εγκαίρως για τις ευχαριστίες)

Όταν οι πίτες κολοκύθας έρχονται στο τραπέζι, έχετε γεμίσει ήδη με γέμιση; Αποδεικνύεται ότι ένας μεγάλος όγκος στομάχου, αυτή η θρυλική υπερδύναμη των ανταγωνιστών τρώγων, μπορεί να είναι διαθέσιμος για τους υπόλοιπους μας. Θα ήταν πολύ δύσκολο να αρχίσουμε να εκπαιδεύουμε εβδομάδες πριν.

Τα στομάχια του dieters πραγματικά συρρικνώνονται, οι STAT αναφορές και οι binge eaters έχουν...

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jun 17, 2019.

Δοκιμάστε αυτά τα γεύματα εάν θέλετε να φάτε λιγότερο μεταποιημένα τρόφιμα

Δοκιμάστε αυτά τα γεύματα εάν θέλετε να φάτε λιγότερο μεταποιημένα τρόφιμα

Τον περασμένο μήνα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έφαγαν "

εξαιρετικά επεξεργασμένο "Φαγητό (σκεφτείτε δημητριακά και muffins) έτρωγαν περισσότερες θερμίδες και κέρδισαν περισσότερο βάρος από εκείνους που έτρωγαν μια λιγότερο επεξεργασμένη διατροφή. Από τότε, χρησιμοποιούσα τα μενού της μελέτης ως έμπνευση πρωινού. Μια νέα μελέτη διατροφής επιβεβαιώνει τις χειρότερες υποψίες...
Meghan Moravcik Walbert Meghan Moravcik Walbert May 18, 2019. 3 comments

Αποκτήστε δωρεάν τροφή για ζώα χωρίς τεχνητά ζώα στο Petco αυτό το Σαββατοκύριακο

Αποκτήστε δωρεάν τροφή για ζώα χωρίς τεχνητά ζώα στο Petco αυτό το Σαββατοκύριακο

Εάν θέλετε να αναβαθμίσετε τη διατροφή του σκύλου ή της γάτας σας αλλά περιμένετε την τέλεια ευκαιρία, αυτό το Σαββατοκύριακο μπορεί να είναι η ευκαιρία σας. Η Petco θα πάρει τα τρόφιμά σας με τεχνητό συστατικό από τα χέρια σας, σε αντάλλαγμα για μια ελεύθερη τσάντα χωρίς τεχνητά τρόφιμα.

Αν φέρνετε σε οποιαδήποτε τσάντα ή κουτάκι τροφής για ζώα συντροφιάς με τεχνητά συστατικά, μπορείτε...

3 Comments

Stephanie Lee Stephanie Lee May 17, 2019.

Τι "Net Carbs" στις ετικέτες τροφίμων στην πραγματικότητα σημαίνει

Τι "Net Carbs" στις ετικέτες τροφίμων στην πραγματικότητα σημαίνει

Μια μυριάδα προϊόντων χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες διατίθενται στην αγορά ως «μηδενικά καθαρά υδατάνθρακες», αλλά μια πιο προσεκτική ματιά στη διατροφική ετικέτα αποκαλύπτει ότι οι περισσότεροι «ακυρωμένοι» υδατάνθρακες προέρχονται από

διαιτητικές ίνες ή αλκοόλες σακχάρων . Τι σημαίνει αυτή η μαγεία για τους μετρητές θερμίδων και υδατανθράκων; Όχι τόσο όσο το μάρκετινγκ θα...
Beth Skwarecki Beth Skwarecki Apr 17, 2019.

Πού να ξεκινήσετε όταν θέλετε να βελτιστοποιήσετε την υγεία σας

Πού να ξεκινήσετε όταν θέλετε να βελτιστοποιήσετε την υγεία σας

Θα μπορούσατε να περάσετε για πάντα την επεξεργασία ακριβώς πώς να ζήσετε μια υγιή ζωή-το Διαδίκτυο είναι γεμάτο hacks που προορίζονται να σας βοηθήσουν να βελτιστοποιήσετε κάθε μικρή λεπτομέρεια. Αλλά ειλικρινά, τα περισσότερα από τα οφέλη του ύπνου, της άσκησης και της διατροφής προέρχονται απλά από τα βασικά. Έτσι, αν αισθάνεστε συγκλονισμένοι, εδώ πρέπει να ξεκινήσετε.

Άσκηση, κάθε...
Beth Skwarecki Beth Skwarecki Apr 15, 2019.

Πώς να ζήσετε περισσότερο, από δύο άτομα πάνω από 100

Πώς να ζήσετε περισσότερο, από δύο άτομα πάνω από 100
Hack the World Οι καλύτερες συμβουλές, τεχνάσματα και hacks από όλο τον κόσμο.   

Για να συναντήσω μερικούς από τους πιο διάσημους ηλικιωμένους του κόσμου, έφτασα στην Κόστα Ρίκα. Όπου οι περισσότεροι λαοί από την πτήση μου κατευθύνθηκαν ίσως κατευθείαν προς την παραλία, το πλήρωμα της Lifehacker και εγώ

οδήγησε στους ζεστούς, ξηρούς λόφους της χερσονήσου Νικολάου.

Εκεί συναντήσαμε...

Stephanie Lee Stephanie Lee Apr 10, 2019.

Το FindMyMacros βρίσκει κοντινά εστιατόρια που ταιριάζουν στο σχέδιο διατροφής σας

Το FindMyMacros βρίσκει κοντινά εστιατόρια που ταιριάζουν στο σχέδιο διατροφής σας

iOS / Android: Pancakes, burrito κύπελλα και πίτσα ήχος καλό μετά από μια κουραστική προπόνηση, αλλά μπορεί να είναι μια πρόκληση να φάει έξω χωρίς να ανατινάξει το σχέδιο διατροφής σας. Το FindMyMacros είναι μια εφαρμογή για κινητά που σας βοηθά να παραμείνετε σε σωστή πορεία, υπολογίζοντας ποια τρόφιμα θα τρώτε με βάση το δικό σας

θερμίδων και μακροθρεπτικών στόχων . Πώς να υπολογίζετε...
Beth Skwarecki Beth Skwarecki Apr 10, 2019.

Τι πρέπει να έχετε για το σνακ ταξιδιού σας;

Τι πρέπει να έχετε για το σνακ ταξιδιού σας;

Δεν φεύγω από την πόλη χωρίς μπαρ Clif. Δεν μπορώ να σας πω πόσες φορές έχουν γεμίσει την κοιλιά μου με ένα τσίμπημα: όλοι οι σπινθήρες μου πίσω από τα εστιατόρια του αεροδρομίου, όταν η πτήση μου ήταν καθυστερημένη, τα συνέδρια χωρίς φαγητό, όπου έπρεπε να επιλέξω ανάμεσα σε συνεδρίες και σε στάση στη γραμμή το δικαστήριο τροφίμων. Ο χρόνος που συνειδητοποίησα στις 10 το βράδυ ότι είχα...

Jaime Green Jaime Green Mar 25, 2019. 14 comments

Όχι, τα καρύδια δεν είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους

Όχι, τα καρύδια δεν είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους

Τα καρύδια έχουν ήδη μια εικόνα ως υγιεινό φαγητό, αλλά η Επιτροπή Walnut της Καλιφόρνιας ήθελε να μάθει περισσότερα. Μια νέα μελέτη ρώτησε αν τα καρύδια - που έχουν ήδη συνδεθεί με χαμηλότερους κινδύνους καρδιακών παθήσεων και διαβήτη τύπου 2 - μπορούν να αποδώσουν μερικά από τα οφέλη για την υγεία τους, αλλάζοντας τις αντιδράσεις των εγκεφάλων μας στα τρόφιμα.

The Headline: Καρύδια για...

14 Comments

Stephanie Lee Stephanie Lee Mar 13, 2019. 16 comments

Γιατί δεν πρέπει πάντα να εμπιστεύεστε ιστορίες επιτυχίας απώλειας βάρους

Γιατί δεν πρέπει πάντα να εμπιστεύεστε ιστορίες επιτυχίας απώλειας βάρους

Δεν πρέπει να πάρετε ιστορίες επιτυχίας απώλειας βάρους στην ονομαστική τους αξία. Δεν μιλάω γι 'αυτά που «έκανα 54 λίβρες χρησιμοποιώντας αυτό το μαγικό πράγμα!» Αυτά είναι προφανώς ένα φορτίο σκατά. Μιλάω για το "Δοκίμασα για χρόνια, αλλά τελικά συνειδητοποίησα ότι απλά έπρεπε να δουλέψω σκληρά και να αποπληρωθεί!" Η ιδέα της σκληρής δουλειάς ακούγεται πολύ ωραία, αλλά μην ξεχνάμε ένα...

16 Comments

Dick Talens Dick Talens Feb 23, 2019. 20 comments

Γιατί ο γιατρός σας δεν μπορεί να είναι ο καλύτερος θρεπτικός πόρος

Γιατί ο γιατρός σας δεν μπορεί να είναι ο καλύτερος θρεπτικός πόρος

Ο γιατρός σας είναι ένας από τους πιο σημαντικούς ανθρώπους στην ευημερία σας και δικαίως. Ενώ πρέπει να εμπιστεύεστε τη συμβουλή τους σε ορισμένα θέματα, είναι επίσης σημαντικό να κατανοήσετε τα όρια της εκπαίδευσής τους και όταν πρέπει να αναζητήσετε εξωτερική βοήθεια.

Μεγάλωσα με παχύσαρκους παρά το γεγονός ότι και οι δύο γονείς μου ήταν γιατροί και ταιριάζουν σε αυτό. Οι λίγες...

20 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Feb 15, 2019. 4 comments

Πώς να παρακολουθείτε το φαγητό σας χωρίς να μετράτε θερμίδες

Πώς να παρακολουθείτε το φαγητό σας χωρίς να μετράτε θερμίδες

Η παρακολούθηση του τι τρώτε μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε καλύτερες επιλογές, επειδή γνωρίζετε ότι ό, τι επιλέγετε, θα πρέπει να το γράψετε. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εμμονή σε κάθε θερμίδα ή να ζητήσετε από μια εφαρμογή να τρέξει υπολογισμούς απώλειας βάρους. Εάν θέλετε απλώς να ψάξετε για μοτίβα μεγάλου μεγέθους στη διατροφή σας, το YouAte (δωρεάν για iOS και Android)...

4 Comments

Stephanie Lee Stephanie Lee Feb 02, 2019. 20 comments

Η ιδανική ποσότητα πρωτεΐνης για φαγητό μετά την άσκηση

Η ιδανική ποσότητα πρωτεΐνης για φαγητό μετά την άσκηση

Αν μας διαβάσατε

άρθρο σχετικά με την κατανάλωση αρκετών πρωτεϊνών και θέλετε να πάρετε πραγματικά σοβαρά για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το πρόγραμμα άσκησής σας, τότε ίσως να θέλετε να εξετάσετε πόση πρωτεΐνη τρώτε after την άσκηση για να πάρετε τα περισσότερα οφέλη οικοδόμησης μυών.

Μόλις μπορέσετε να καρφώσετε τους daily στόχους πρόσληψης πρωτεϊνών (επειδή αυτό είναι ακόμα πολύ...

20 Comments

Stephanie Lee Stephanie Lee Jan 17, 2019. 14 comments

Πώς να προετοιμάσετε τα λαχανικά που πραγματικά θέλετε να φάτε

Πώς να προετοιμάσετε τα λαχανικά που πραγματικά θέλετε να φάτε

Οι περισσότεροι από εμάς μπορούν να συμφωνήσουν

τρώγοντας τα λαχανικά σας είναι ένα καλό πράγμα στο μέτωπο της διατροφής. Ακόμα, απλά γνωρίζοντας ότι τα λαχανικά είναι καλό για σας δεν αρκεί να ξαφνικά μετατραπεί η αηδία στην ατρόμητη αγάπη για το μπρόκολο. Αλλά δώστε τα λαχανικά μια κατάλληλη ευκαιρία με αυτές τις συμβουλές και ίσως απλά να μάθουν να τους αγαπούν. Τα μόνα τρία πράγματα...

14 Comments

Language